Hedro hilberek nutroş e ku gelek materyalên kêrhatî hene ku bedena pêdivî ye ku hewceya normal bike.
Hê de heye:
- Potassium, phosphorus, zinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, copper, kllorîn, hesin, sulfur, selenium.
- Thiamine, pantothenic û folic acid.
Iodine destnîşan dike ku gola tîrmehê bi gelemperî kar dike. Hest jî carotenoîd hene, da ku alîkariya hebûna hewayî bibînin.
Gelek kes bi xwarinê vexwarinê kêm dibe, ji ber ku hûn bi tenê nexweşîya xwe winda dikin, lê bedenê bi xwarinê bi xwarinê ve dike.
Ev xwarin jî gelekî gelemperî ye ku ew di protein û dewlemendên amînê yên girîng ên dewlemendî ye. Naveroka Protein di nav jine 6.3 grams (3.6-protein û 2.7-yolk), û fat - 5.6 gram. Gelek spî di nava zerikê de, malonasyschennym tête tête kirin ku hûn ji bo winda ji bo giraniya giraniya xwe bikar bînin.
Çawa taştê rast e ku pir girîng e?
Breakfast - xwarinê ku alîkar dike ku berpirsiyariya hêz û enerjiyê di roja roj de bimîne. Lê piraniya mirovan nexwazin ne ku li her tiştî nanê taştê bixwin an xwarinên çewt ên xwar bixwin. Ger hewceyê ku giran winda bike, hingê ji bo taştê ve tê pêşniyar kirin ku ji bo du xwarinan bixwin - ev bijarek e ku ji bo giraniya winda bike.
2 yolks ji bo taştê veşartî
Pirtûka xwarinê du roj e û hûn biparêze ku hûn dikarin yek an du dolan bişînin.
Menu du rojan:
- Ji bo nanê şevê winda bike, hûn hewceyê ku du mirovên tilî û yek teywanê honey, xwê şan an jî kafê bi xwê vexwarinê bixwin.
- Ji bo xwarinê du herdu bi honeyî, sed sed gumanên pêzik, qehf û anî bi lemon re.
- Ji bo xwarinê, cilikek piçûk piçûk, zerik, honey, apple, bi lemon re bixwin.
Peldanka vê yekê dê we hêsantir berbi, û di heman demê de wê hestek xemgîniyê be.