Niha, xwarinên pir bilind ên gelekî gelemperî ne: ew tê bawer kirin ku ew tendurustiyê dike û hejmarê kêm dikin. Lêbelê, ji bilî her hukûmetê heye. Yek ji wan masîgiran e. Ev masî ji bo pêşîlêgirtina dil û vascular bi kar e, ji ber ku ji alikariya omega-3 û omega-6 acîdên fatikolê kêm dike, pergala pergala kartiovascular bandor dike ku bandor, bi xetereya felîlasyonê di nav pîran de kêm bike. Herweha, karanîna masîgirên mîkrobat ên mîras û nasnameyê baştir dike, û dikare jî rîska deryaya senimanê kêm bikin.
Cureyên masî yên oilyê
Masî fattest mirin di sar dever û çem dimîne. Ew neheq e ku ew di avên giran de naxwaze, ew pêdivî ye ku çarçoveya hundurên navxweyî biparêzin. Di vê masî de, naveroka faten ji 8-20% ji tevahî komkujî dibe. Cûreyên dilê yên masî yên masî hene:
- halibut;
- nelma (formên derbasdar);
- kişandin (bi awayekî derbasdar);
- sardine;
- seury;
- mackerel;
- Notothenia;
- Atlant herring;
- tuna.
Masî ya çiyayê piranîya formên niştecîh in - ye. yên ku di berdewamên deryayan de dimînin, û paşê hin salan-sturgeons û salmonîdên daketin, ne celeb hene:
- rûniştiyên formên stûgeonê;
- Baikal omul - bi hişk dipeyivin, masî golê, tenê di dema spawning de çêdibe;
- nelma (cûreyên zindî);
- river lamprey;
- çemê eel
Ev nûnerên ji masîgirên masî bêtir calorîk in ji birayên xwe yên "baş-xweyî", lêbelê, xwe xweş şaş nakin, wan bigire. Her kesê ku li ser xwarinê kêm-calorî ne , dikare her hefteyê du sê beşên biçûk masî yên masîfê bikişînin. Ji bilî, masîxa 150-200 gramên xwarinê bi heftê hewceyê laşê mirovî ji bo omega-3 û omega-6 acids ve dikevin.