Dema ku mekanîzmayên agirîzmê yên xwendin, zanistên antioxidant digerin - Ev çi ye û rola wan çi dibe ku li pêşiya hilberên laşên cesedê ye. Ew hat dîtin ku ji ber taybetmendiyên parastina wan, antioxidant dikarin bibin laşê nûve bikin û pêşveçûna pêşniyarên gelek nexweşiyan.
Antioxidant çi ye?
Çeravên zehfên sirûştî yên sirûştî yan sirûştî ku dikare ji destên radikên serbixwe biparêze antîxîdant in. Ji bo ku hûn rola antioxidantan fêm bikin û ew çi ye - ew radikên serbixwe , hûn hewce ne ku bandorên bandorên zirarê bixwînin. Radikên azad ên bedena mirovî binivîse:
- Di bin bandora radiasyonê de.
- Dema ku cixare dikir
- Dema ku ezmûna avê, avê.
- Di bin bandora ultraviolet de.
Di amadekirina van şertan, beden dest bi êrîşên molekulikan dest pê dike ku bi yek electron (an jî çend) winda ye. Ji bo ewlehiyê bistînin, ew ji elektrikên tendurustî vê elektronî bistînin. Di bin bandora radîkal, pêvajoyên zirarê, zextek oksîterî, dest pê dike. Antioxidant dikarin bikaribin ji elektrîkê xwe bidin destûreşên xirakirin, bêyî sekinandin.
Çima em bi antioxidantan hewce ne?
Prosesên hilweşandina organên bin bin radikên serbixwe têne ji bo nexweşiyên ku ji bo van nexweşan re diyar kirin:
- Nexweşiyên otorolojî
- Nexweşiya alzheimer.
- Parkinsonîzmê
- Arthritis û osteochondrosis
- Vekêşên Varicose
- Çewandina binpêkirina parastina laşê bodyê.
- Nexweşiyên alerjî.
- High hypertension.
- Atherosclerosis, nexweşîya dilêş a ischemîk.
- Cataract
Vebijêrk hatin dîtin ku çima antioxidants hewce ne. Ew hewce ne ji bo vekirina laş û hewceya derman û pêşniyariya gelek nexweşiyên şaristaniyê dikin. Bikaranîna tedbîriya antioxidant ji bo rehbûn, organ û heta ku li pêşiya rîska pêşveçûna nexweşiyên mêjîbûnê de jî pêşiya parastina DNA ve tê bikaranîn.
Properties of antioxidants
Di lêkolînê de reaksiyonên biochemîk ên girêdayî çalakiyên azad ên girêdayî, têkiliyek di nav dema organîzmê û guherînan de li heherosclerosos, 2-ê diyabetî û kanserê. Ev pîvanolojî ji bo nexweşiyên kalikan ve hatine hesibandin. Dezgeha cholesterol di dîwarê hûrgelan de, lêgerîna hucreyê û kêmkirina însulîniya însulîniyê di diyabetê de bi parastina antîxidant a ku di pîran de de girêdayî ye. Mîkrofîzma çalakiya antioxidants di van rewşan de di nav pêvajoya metabolê de û parastina laş ji zirarê.
Antîxidîdan di xwarinan de
Anthocyanins û flavonoîdên milkên antîxîdant ên zirarê yên sirûştî hene. Di vê rewşê de, pisîkên ku di wan de pêk tê de ji bo organizîzma herî baştir e, ku destûr dide wan bi tevahî xwarin, li dijî materyalên synthetic. Çalakiya hilberê ji ber hilberên antîxîdîd heye.
- prune;
- raisins;
- blueberry;
- fitr citrus;
- bombeyên
- seb, fêk û beran: şîn, şîn, sor û sorîn;
- qirêj û tovan
- çayê û qehfê xwezayî;
- beans;
- keskan
Di vê rewşê de, çalakiya antioxidants di xwarinên xwarinê de ji bo 15 deqîqeyan ji bo hilberê dirêj, dema xwarinê, paqijkirin û çermê kêm dibe. Di vê rewşê de kêmtir zirarê zirarê ye. Ji ber vê yekê, bêtir ji berjewendê ji pişk û paqijên xweyê, bi taybetî yekser piştî ku ew derxistin. Zêdetir rengê rengê fêwirîn, bêtir antioxidant composition.
Antîxîdanî
Parastina antioxidant herî ji berhemên sirûştî ve têne xuya kirin, her çiqas hûrgelên taybet di xwarinên piçûk de piçûk e, lê asta kapîtaliya azadkirina azadiyên bêkêmasî bi sedan pir caran di pir deveran de mezintir e. Gelek antioxidantan di van spî de
- kevir
- Zebûr
- nutmeg;
- cinnamon;
- bêdeng
- ginger;
- oregano.
Taybetmendiyên kêrhatî yên yên spî wekî rosemary, antioxidant di kompîtasyona acîdê de. Pêşniyarên ji hêla rosemary, çêtirîn bîranîn, vîzyon, germbûna cerebral. Rosemary acid û camphor piştî piştî nexweşiya zerar û birîndaran de bedena xurt dike. Hêzbûna ku radikên serbixwe tê rawestandin di dema dema betlaneyê de neheqiya miyocerial tê bikaranîn.
Drinkên antioxidant çêtirîn
Ji bo parastina bedena ji bandorên zirarê zirarê biparêzin, ji bo parastina ciwan û kêfxweşiyê, ew e ku her roj, antioxidant vexwarinê tê vexwarin. Rêberê vê nîşanî cocoa ye, ku di van dezgehên ku di şer di sor û sor de şîn in sor. Pêwîste her sibê bêyî şekir, bi şîrînek kêm-fat. Li duyem duyem heye ku cewherê xwezayî qewimî ye. Di nav pelên çayê de, piranîya antîxîdîdan li çaya kesk.
Wine, lê tenê tenê zehf û xwezayî, di dara rojê de çilkêşiya xwîna xwînê de asteng dike, pancreas çêtir dike, hûrgelan û rêkûpêk dibe, bandoreke dijokî heye. Herweha, ew e ku bi karanîna antîxîdantên dewlemend ên ji celebên celeb ên nûjen bikar bînin:
- chokeberry;
- grapefruit;
- garnet;
- Mandarin;
- apples;
- orange.
Antioxidants Herbs
Gelek herb, ji ber ku ji ber biofoflavonoids, vitamins, acilên organîk û hûrgelan veguherîn, ji ber antîxîdîdan xwe xweş xuya dikin. Ev taybetmendiyên di vî rengan de baştirîn xwendin:
- ginkgo biloba;
- oregano;
- thyme;
- kiprei
- yarrow;
- qirêj
- clover;
- root root golden;
- thistle;
- calamus ayr;
- sage.
Dermanên kevneşopî dizanin ku antioxidantên wateya wateya bandor e ku ji bo vekirina laşê, ew hewce ne ku ji bo tendurustî û dirêjbûna xwe bigirin. Ev bi taybetî di pîvanê rast e, gava ku bikaranîna dermanan gelek bandorên wan dide, û antioxidants bi awayek zû bi awayek zûtirîn, pêvajoyên metabolîk nermal dikin.
Antîxîdansên vitamins
Antioxidantên ku di amadekariyên vîtamîn de têne çêkirin (vitamin E), retinol (vitamin A) û vitamin C, an asûrebic acid. Ew beşek ji berhemên cûrbecûr û herbên dermanê, lê di çarçoveya ekolojî ya nebaş in, ew carinan ne tesîmî ku bandorê dermanîparêz dikin, ji ber vê yekê, xwarinên vîtamîn wekî wekî xwarinê rojane xwarinê pêşniyar kirin.
Vitamin E ji muxalifên ji hilweşînê biparêze, ji ber zûtirîn çerm, ji ber parastina mîzîdî û parastina tehlîdan biparêzin.
Vitamin A li hember radiasyonê, parastina çerm û mîkroşên nû vedigire, ewlehiyê xurt dike, çololol kêm dike, çavên xwe çêtir dike.
Vîtamin C parastina mêjî, hûrgelê xwîna xwînê kêm dike û hilberîna interferonê dike ku li hemberî enfeksiyonên parastinê.
Ji bo windakirina giran
Ji bo çêkirina metabolîzmê çêbikin û bandorkirina dravên zêdekirina, antioxidant têne bikaranîn û winda dibe ku zûtir dibe, û rewşa tenduristî xurt dike:
Flavonoids bi şewitandinê şewitandin û bedenê bi oxygenê vedigire. Ew li çayê, citrus, peşên apex, plum, pişk hene.
Indole pirtûka hormonal û guhartina xwarina nermal dike, ew pir cabbage, piranî di broccoli de.
Choline parastina germê ya fatê biparêze, kolaololê kêm dike; Li cenazeyê cheese, liver û derman hene.
Antîxidîdan in sporê
Antioxidants di xwarinê sporê de werinhevkirin bi vîtamîn, mîkrobatên piçûk têne bikaranîn ku ji bo bîhnfirehbûna zêdekirina bîhnfirehkirina werzişê bikin. Piştî perwerdeya kurtayî ya, radikên azad di nav tîşê de, tevliheviya oksîterê pêşvexistin, û bikaranîna antioxidant destûr dide ku bedena xwe bi zûtirîn bilez bike, pispor biparêzin û ji bo mezinbûna komên xwe zêde bikin.
Antioxidants - rast û helbestvanan
Ji ber ku fikra ku pêvajoya temenê rawestîne û ji nexweşiyên giran re vedigire, gelek xemgîn bûne, hilberînvanên çalakvanên biyolojîk yên biyolojîk ev tê bikaranîn, ji bo bikarhênerên ku antioxidantên ku ew dikare celeb panacea tê gotin tê gotin. Bi rastî, ev tedawî dibe ku zirarê zirarê dihêlin, lê heta ku antioxidantên herî baş dikarin bi demjimêrek biyolojîk veguherînin. Û ji bo parastina nexweşiyên ku, temenê laş, di bilî tedbîriya diranan, hûn xwarinê tendurustî û jiyanek çalakiyek hewce ne.
Hêzên antioxidants
Lêkolînên zanistî yên bandorê yên antioxidants li ser laşê mirovî bi demek berjewendiya wan di derbarê fikra destpêkê de asteng bikin. Di piştevanîya vê, hejmarên li ser komên mirinê di nav komên dermankirinê de têne gotin. Pêwendiyên cûda yên nirxandina bandorê li mirovan mirovan îspat dikin ku antioxidants û tendurist ne her tim paramarterên nakokî. Û ji bo encamê dawiyê divê hewce ye ku xebatên klînîk berdewam bikin.