Dema ku xwarinê çêbikin, hejmareka mezin jinan tête hesabê enerjiya hilberîna hilberê. Di havîn de, cûreyek teyr û zeviyên mezin hene, ku gelek hejmarek vîtamîn û maddeyên din hene. Gelek zanyariyên li ser çiqas çolîran di currantê de nexwendin û dixwazin ku ev berhem ji bo hejmarê hêsan in.
Taybetmendiyên karûbar
Gelek materyalên ku di cûrbekirî de ne, ji bo çend taybetmendiyên taybet hene:
- Naveroka calorie ya perçêkerê reş re li ser asta gelekî kêm e û hejmara 62 kcal e.
- Bi xerca bi berdewamî veberhênerê navendî yên berhem bi awayekî bandor dike ku pergalê digestive. Cûreyê barkirî alîkarî bi gavê normal bike.
- Bandora erênî yên erênî li ser karê pergala nervousê, ku bi awayekî veguhestina tedawiya giran a tedawî dike.
- Kîreyên nermî û materyalên linolenic di di binavê de, bi taybetî di dema xwarinê de perçeyek berbiçav aktîv in.
- Berikên ku ji bo kêmkirina darikê kêm dibin, ji ber ku ew di nav xwarinên bingehîn xwarinê de xwarin xwarin.
- Currant jî di diabetîk de, ji ber ku ew pir zêde fructose û pectin heye.
- Berî ji bo ceribandin û nexweşiyên giran ên ku ji wan re çêtirîn çêtirîn bilez bigirin, pêşniyaz dikin pêşniyar dikin.
Çawa wendakirinê ya tedawî bikar bînin?
Ji ber ku kulpên di curavê de di bin avê de kêmtir in, nexweşî dikare ji bo xweşfxweşiya xwe, bêyî ku tirsa têkbirina hejmarê tête kirin. Gelek bijartî hene ku ji bo bikaranîna tîrêjê re bi giraniya giran winda dike. Ji bo nimûne, hûn dikarin pergala xwe ya hevpeymaniyê bi berhemên xwe bicih bikin, ku dê bandoriya windakirina giran bike.
Hûn dikarin xwarinek 4-roj bixwînin, ku dê ji bo alîkariyê ji 3 pîvanên bêhtir xilas bibin. Hûn dikarin currantên reş û sor hene. Peldanka vê yekê di vê demê de wiha ye:
- taştê: hestek nermî, 35 g mêr zehmet û 1 têr. ji tewrê
- xwarinê: 100 g ji masî, leh û mîkrok, ku xizmeta soup-nete bêyî xwarinê, xwarinê pirzimanî û 1 têr. barry curries;
- Supper: 100 g ji cenazeya kêm-çîn û 100 gên tîrêjên reş ên reş, as well as juant currant.
Heke hûn birçî ye, hûn bi destûra currantan heye, ku dê alîkariyê bikin ku hevrêziya xweş bikin. Li ser dravê avê naxwazin. Di dema xwarinê de destûr e ku bêyî şekir, şîn an kesk an kesk an kesk an herwiha vexwarinê, herweha jî lihevhatinê an jî şewitandinê li ser dravê vexwarin. Ew pêşniyaz kirin ku hûn ji bo çalakiya fizîkî ya tevlîhev re tevlîhev bikin, ji ber vê yekê hûn ê encamên baş baş bibin.
Recipes
Gelek xwarin hene, xweya recipe ku dişewitîne. Ji bo ku te tewra xwe bistîne û bedena xwe veşartî, hûn dikarin li perçeyê reş bikar bînin.
Morse
Kişandin:
- şermezariyek reş - 500 g;
- avê - 0,5 l;
- şekir - 50 g.
Amadekirin
Pêdiviyên pêdivî ye ku hewceyê şûştî an cenazeyê li ser gravê veşartin. Gelek girseyî gihîştî germê germê 55 dersan û hê jî di dewletek germ de hêrs dike. Pîvên paqij ên avê bi avê avê, tevlîhev û dorpêç bikin. Bi du mîkrên pêwendî bikin, bi şekir û germê re tevlihev bikin, lê ne ji 90 dûr ne.
Sorbet ya kursê reş
Kişandin:
- şermezariyek reş - 500 g;
- ava 120 ml
- lemon - 0,5 parçe;
- şekirê şîn - 120 g.
Amadekirin
Berikên kişandî, bi pişkek bifikînin û bi rêya xemgîniya ku ji hestiyê veşartin. Peyvên lemonê û tevahî tevlihev bikin. Avê avê bi paqijê bixwin û bi avêtinê bike. Di nava 2 deqeyan de berdewam xistin. Piştî ku syrupê şikilî ye, wê bi pîvanê paqij bike. Hemî tevlihev tevlihev bikin û parve bikin, ku hewce dike ku di nav çend çend saet de di nav malzerê de bête kirin. Ji wextê wextê, kişand û naveroka ku bi sponek kevir vekin.