Di xwarinê de ank-anîn-pir gelekî bêparêzî, lê, ji hêla lêpirsînan, bihevrekek bandor. Ji bo xwarinê gelek bijare hene hene, hin ji wan kurt bûne, lê çiqas din ji bo kursiyek dirêj ve hatine çêkirin. Ew tête bawer kirin ku hêk û germên rexneya reaksiyonek taybetî ya ku di bedenê de zêde dibe, dibe ku pêvajoya metabolîk zêde dike û zerarê giran bibe.
Diet "3 eggs, 3 anîn"
Di xwarina herî hişk ya ji bo hêsan û germên sê 3 rojan de bêtir nikarin. Pêdivî ye ku hûn bikar bînin dema ku hûn hewceyê beriya bûyerê berî girîngiyek girîng winda bikin - nimûne, beriya betlaneyê. Ew nermalavên berbi pêşveçûnê nake, û giran wê ji ber ku paqijkirina kolanê û paqijtir xilas bibe.
Peldanka pir hêsan e: Ji bo her rojê hûn sê sê hês û sê anonan têne dayîn. Tête pêşniyar kirin ku ji bo şeş xwarin, alternatîfên xwarinê bixwin. Half saet berî xwarina xwar, hûn hewce ne ji bo germê avê vexwarin. Bi tevahî, hûn hewce ne ku di rojê de kêmî 1.5 litersan vedixwe. Lêbelê, heger ev planek hûn nexwazin an karê xwe nabînin, hûn dikarin rojê sê caran bixwe, xwarinê 1 hêk û 1 orange ji bo her xwarinê dixwin.
Di xwarinê û hêsan de xwarinê
Di xwarinek demkî dirêj e ku tenê neheqiya giran, lê herweha parastina encamên sê hefteyan berdewam dike û bandorek baş e. Pîvan hêsan e:
- her rojê bi kêmanî 1.5 lîrek avê vexwe vexwarin;
- Ji bilî avê tu dikarî bêyî şekir û şîrkêşek kûçê vexwarinê,
- Vegetê tenê tenê li avê dixwin (ne li ser birçîbûnê);
- hemî cûreyên petrol û germ
- di navbera xwarin (ne du saetan piştî paşînê paşî) hûn dikarin bi pelikên nû yên kûçik, gûr an jî şewitandinên kûçê bibin.
Ew nirxandin ku li duyemîn hûrgelan ji we re bi temamî tevahiya xwarinê derxistin - û hûn hewce ne careke din dest pê bikin. Hê encama encamên ku hûn di hefteyek du du sê caran de kar dikin alîkarî bikin.
Di vê rewşê de, menu dê hêsan e. Di hefteya pêşîn de tenê hest û germên destûr têne, û di duyemîn û sêyemîn - hûks û her fêk û vexwaran. Ji bo ku hûn bi xwarinek hûrgelan pir zehmet e, bi awayekî zehmet e, ji ber vê yekê hewl bikin.
Ji bo vê yekê, ji bo hefteya pêşîn ya rojekê pêşangehek nêzîk
- li ser germê vala - avêtiyek avê;
- taştê - du hêk û nîv an orange (heke mezin ne, paşê hemî);
- taştê ya duyemîn - an orange û avêtina avê;
- xwarinê - du hêk û an orange;
- nîvê sibehê snack - an orange û avê avê;
- xwarinê - du hêk û an orange;
- saetek beriya xewna - an orange û avê avê.
Di bilî avê de, ku di xwarinê de nîşan dide, hûn hewce nebe ku bi kêmanî 3-4 şaneyên vexwarin. Ew şêwirmendî ye ku ji 30 deqîqeyan berî xwarinê dinê vexwarinê vexwarin.
Di hefta duyem û sêyem de, pêşeka mezin girîng e - niha hûn dikarin dikarin fêk û sebên xurt bibin. Bila hin cûda bifikirin:
- Yek anî :
- li ser germê vala - avêtiyek avê;
- taştê - du hêsan û an orange;
- taştê duyem - an apple;
- xwarinê - du hêsan û saladê vexwariyê;
- nîvro tea -orange;
- xwarin - du hêk û vexwariyên vekirî.
- Du du
- li ser germê vala - avêtiyek avê;
- taştê - hêvên veşartî an hûrs û vebaweriyê yên sîlezkirî;
- taştê duyemîn - çend masî
- xwarinê - kelek ji hêla grated û cotek teyran
- Afternoon snack - salad fruit of lemon juice;
- xwarinê - du hêk û saladê nû ya kovar.
- Sêyemîn
- li ser germê vala - avêtiyek avê;
- taştê - çend hêkên, kale û golê;
- rûniştina duyemîn - grapefruit;
- xwarinê - saladên pelikên pelik û hestî;
- şevê danê sibehê - kincê zencîra nû ya nû û her fêkîn;
- xwarinê - saladên kûçikan, kesk û hêk.
Ji bo sê hefteyan li ser vê menuê, hûn ê giran giran dibin, lê heke hûn bi leztirîn xwarinê berê ve vegerînin - wê hingê kîloger dê vegerin. Ger hewceya xwarinê, xwarin û teyrê xwarinê ji xwarinê ve biceribînin, pisîk û fêwer dike - ew ê ji bo ku hûn encamên rizgarkirina rizgar bikin.