Bihar nêzîk e, û bi wê xwestina xwestina hejmarek hejmarên zivistanên dirêj ên zindî bigirin. Bêguman, xewneya sereke ku kesên ku giran winda dibin, ji bo ku bêyî zirarê bi tenduristî û demek kurt be. Û divê ez dibêjim ku ev rêbaz heye. Çawa ku di xwarinê de "7 pîlan", dê di vê gotarê de bê gotin.
Diet "petal", ji bo 7 rojan hatine damezrandin
Gelek caran caran bihîstiye ku di dema xwarinê de ji hêla xweya carbohydrates û protein vekin sînor nekin. Yekem cihekî bi tevahî katerî re pêşkêş dike û hestiyariya dirêjkirina tengahiyê dirêj dike, lê dema ku ji bo pîşesazkirina avahiyê têne bikaranîn. Di çarçoveya van heft-pêdawî de li ser van prensîban têne çêkirin, û hem jî ji hêla mono-xwarinê zehmet e - hem encamek lezgîn e.
Di vê çarçoveyê de di alternatîfên rojavayê carbohydrate û protein de ye, û ji bo ku hûn xwarinê xwarinê hêsantir bikin, pêşniyaz dike ku hûn rojên li pelên pêşî yên kevir ên ji pirtûka paqij bikin û ji ber ku hûn kêm dibe. Di van rojan de
- Masî, ku tenê masî û paqijê xwê an jî bermî xwarinê dikir ;
- sebandin, herdu zewac û nû, germ û germkirî;
- goşt Xwarin dikare kêm xwarin. Pêşniyar bi mîkrok an mûçikî ya turkey, rabbit, veguhê tê dayîn. Wateyên ku xwarinê digerin, bilî xemgîniyê;
- cereal Pêwîste ku her cereb bikar bînin, nêçîrkirî, cil, bran;
- Milk, an jî ji bilî şîrê xwarinê dibêjin. Ew çêtir e ku kefir û ryazhenka vexwarinê, lê herweha cotta kotê kêm-fat, û herweha xerîb ne qedexe ye;
- berê. Her fêk destûr e, lê ne pêwîst e ku pir kêfxweşiya xwe bide. Ew dikarin paqij kirin. Apples taybetî ji bo vê yekê baş in;
- Roja dawîn eşkere ye, ku hûn dikarin tenê bikaribin avê û diranan bikar bînin. Her çend kesên ku zehmet e, dikarin dîsa bi bi rîska yekemîn dest pê bikin.
Menu menu
Kesên ku dixwazin di 7 rojên xwarinê de "7 petals", ji ber ku hûn ji 5 heta 10 salî re diyar dikin ku hûn dikarin giran winda bibin.