Yek ji hêla materyalên herî balkêş ên di xwarinê de xwarinê ye. Lê belê, her çend taybetmendiyên kêrhatî yên vê hilberê, ew dikare bibe çavkaniyek pirsgirêkên bi kîlometreyên zêde zêdetir bibe: Nêkavê zêde dê di bedenê de nehêle û "daketin" metabolîzmê , da ku pêşniyarên gelek pisporên vî awayî wusa ye: bê xwarinê nan! Lê li vir em ne behsa nerazîkirina tevahî xwê saltê dikin, lê tenê tenê sînorek biçûk.
Sodium, ku di nav xwê de tê de, alîkarî ji bo ku ji bedenê bêtir kelcium jê re bike, da ku lehnek nerazî nabe. Lê belê, wekî her cûre elementan, ew hewceyê cihekî di hin hinek deverên pêdivî ye. Li gor lêkolînên zanist, kesek di rojê de 12-16 grêde dike. hêjayî bêtir, hingê sînorkirina salt dê tenê ji bo bedenê biçin.
Bi xwarinê nerm-free, hûn dikarin xwarinê xwarinê, lê ne di pêvajoyê de amade ne, lê tenê dema ku ew berê xwe amade ye û di rewşê de di pêvajoya xwarinê de nehêle! Di rojê de gelek caran çend xwarinên xwarinê li ser prensîbê xwarinê beşdariya xwarinê bixwin. Ji bo ku xwarinên ku hûn nebawer û bêbawer nebe, hûn dikarin xwarin, garlic, giyayê, zêr, lemon, û hûr dikarin zêde bike. Di dem de, dema ku nîşan dide, kesek piçûkek piçûk û xwarina xwarinê tê bikaranîn.
Di xweya pêşîn de xwarinê
Breakfast: Çayê, kovar û pişk.
Nanê duyemîn: kelek apexek.
Dersê: şevê zêr, tomato salad û bi kulikan re.
Nîvê şevê : birîşkek şev, gul û gul û jam.
Dinner: Armanên xwêkirî, pelên dirûşm, bi diranê kêm-fatê an cordê kûr.
Gelek celebên xwarinê yên xwarina nexweşî hene : Ev xwarinek Japonî bêyî xwê, xwarinê û bêhnê ji hêla Elena Malysheva ye. Lê tiştek sereke ku divê bîr bistîne, nabe hemî nermê bidin! Wekî din, rîska nîşanî an jî xirabtirîna nexweşiyên cardiovascular e.
Vebijêrkek hêjayî jî heye - xwarinê bê bêhn û şekir. Lê belê, divê hûn bîr bînin bîra wan ku eger hûn carbohydrates hêsan bimînin, divê hûn bi wan re tevlîhev, bêtir karbidest bikin.