Michel Montignac - niştecîhek navdar a cîhana navdar, ji bo ku ew rabû û bernameya xwe ya laşê winda dike. Bingeha xwarinê ne di bin kontrola katerî de ne, lê lêgerîna glycemîk ya hilberan. Michelle bawer kir ku xwarinê ku GI-ê ye, û ji ber vê yekê ji bo tendurustiya mirovan mirovî dikeve, bi destûra rûnê re dike, ji ber vê yekê, bingeha xwarinê divê bi kêmtirîn GI, i.e. ji bo laşê herî kêrhatî ye.
Berhemên herî xirab
- masikên tîrkirî
- nanek spî
- cûr
- honey;
- masî
- şekir
- xwarinê spî
- çixandî
- petrolê
- macaroni;
- bananas;
- hilberên rûnê
Hilberên bikarhênerî:
- soybean;
- lemon;
- zêrîn;
- sebên kesk
- çîkik
- berê
- masî
- hêk
- hilberên dairy
- seafood
Di xwarina Michel Montignac de hêsan e û dilfiraz e, ne ji bo kesên ku naxwaze giraniya winda dixwazin. Di pêvajoyê de kêmbûna giran, hûn ê neçar dibin, wekî ku bi din re, di heman demê de, li hemberî dijberî hûn ê hêzek hêz û vivacity be.
Ev bernameyek du qasî pêk tê. Yekem yekem - winda û rakirina paqijiya rasterast. Dersa duyemîn parastin û parastina encamên yekem yekemîn e.
Di çarçoveyê de xweya Montignacê xwarinê
Di çarçoveya yekem a xwarinê Mantignac, tenê ji 50 ji kêm GI-xwarinên xwarinê ji bo xwarinê tê bikaranîn. Ji bila rewşeke din girîng e ku di vê qonaxa deynê lipîd û carbohîdrates, i.e. goşt, hêk, petrolê.
Ji bo xwarina xwarin, Michel çend roj di heman demê de sê pêşniyar dike. Breakfast must be tedbîrên bêkêmasî bêne çêkirin, xwarinê nîv e, û şev e ku hêsan zehmet e û bêguman, paşê paşê.
Bersivê ya pergala Montignac di xweya yekemîn de binêrin.
Breakfast:
- kewçêr an pott-fat-pottage;
- perçek ji ranê nan
- her fêk, bêyî kanan.
Dara duyemîn:
- hêsan
- cheese;
- ham.
Lunch:
- goştê masî û masî
- saladên germiyên kesk ên
- pêris
Dinner:
- pirtûka kêm-fat;
- saladê vexwarinê.
Li gorî gelek lêkolînên, xwarinê Montignac ê ji bo giraniya winda dibe, ji ber ku hûn hewldanên taybetî yên bikar tînin hûn dikarin bi hêsantirên neçandî dûr bikin. Heya sereke here bîhnfireh ye, tk. li ser bingeha kîjan kîjan kîloyan dixwaze bisekinin, ev pêvajoyê dikare çend mehên dirêj bibin.
2-ê dara Montignacê xwarinê
Qonaxa duyem divê tenê gava ku gava pêşî we ji encamê xwestek xwestiye, i.e. Gava we giran kêm bûye, û başbûna hişmendî çêbûye. Lê li vir ji bo rêbazên duyem duyemîn e ku jiyana xwe ye. Hêzên zordar ên ne dijîn ne, da ku hûn bikaribin wan xwarinên bikaribin ku pirtûka glycemic ji 50 salî ye, lê ew e ku ew bi wan re bi dewlemendiya dewlemendiya dewlemendiyê vekin, wek mînak, bi apple, pepper, beans, etc. Bêguman, şekir divê hîn ji xwarinê bête derxistin, an jî li şûna fructose an şekirê bikar bînin.
Alîkariya xwarinê Montignac
Di xwarinê Montignac de wek bernameya slimming-bandor û berbiçav, wekî herî mezin tê naskirin.
- Pêvajoya metabolîzma nermalîzmê ye û, wek encamek, tedbîra berbiçav dike.
- Têr hêsantir e.
- Hin sînorkirina xwê ne sînor hene.
- Sê xwar rojekê.
- Gelek kêmbûna nexweşiya cardiovascular, bilindbûnê.
Michelle di gelek mijaran de mijara mijarê ya xurek û nerazîbûna giran nivîsand. Agahiya bêtir li ser xwarinê Montignacê hûn dikarin ji pirtûkên xwe hîn bibin, ku di dema jiyana wî de xêrhatî bûn û mîlyonên dora hemî kopiyên cîhanê firotin.