Berry smoothies

Di dilê xwe ya berryê de ji van xwarinên jêrîn de, hûn dikarin herdu nû û zindî herdu bikar bînin, bi berhemên heval ên hev re bi hev re anî bi hev re bikar bînin.

Berry smoothies - recipe

Ev kûçî ji fêkên hişk amade ye, ji ber ku ew bi awayek xurtkirî ye. Wê ku vexwarinê wê ne tenê hûn ne tenê ne ku hûn ji bo berjewendiya birçîbûnê bigirin, lê ji bo bedenê bi antioxidant re dewlemend bikin.

Kişandin:

• zêrên zermî - 115 g;
• raspberries zrozkirî - 115 g;
• prunes - 5 pcs.;
• banana - 1 parçeyê;
• tovanên çermê - 1 teaspoon;
• nifşên hilberê - 15 g;
• şîrkêşî an nutê şîrê - 235 ml.

Amadekirin

Ji ber firotên zermî berbelav bikin, bi wan pîvanên pejirandin, kelê vekirî, tov û li şîrê vexwar bikin. Ji ber berzên zermî yên bîhnxweş vegihîştî, yekîtiya yekemiyê bigihîjin, û dûre zûtirîn xizmetê dike, da ku vexwarinên xwe yên kargeriyê winda nekin û paqijê xilas bike.

Berry-fruit smoothies

Kişandin:

• strawên nû - 65 g;
• raspberriesên nû - 70 g;
• nûçikên nû - 70 g;
• yoghurt - 215 g;
• honey - 15 ml;
• Nîştarines - 2 pcs.

Amadekirin

Serê bedenê nîkararînan di nav kulikê de bistînin û hemû berry ji lîsteyê veşartin. Di kurt û dilxweşiyê de bistînin, û paşê her tiştê ku hemî homogeneityê hûr dike. Bi vexwarinê vexwarinê û hewceyê xwe bi bîhnfirehiya xwe bikin.

Banana û Berry Berry

Bananas in smoothies tenê ne tenê ji bo bîhnfirehiya taybetmendiyê dixebitin, lê herweha wekî wek kelekek îdeal jî dixebite. Heke hûn li banana kemera pêşîn de, pêşî li paşê xistin, paşê paqij e ku bêkêşkêşiya nermalavê nermî.

Kişandin:

• banana - 1 parçeyê;
• mixturek frozen berry - 115 g;
• Vegetê şîrê - 115 ml.

Amadekirin

Berî ku hûn ji berrya bîranînê çêbikin, kelê peelkirî jê veşartin û wê hişyar bike. Veşêre banana û berkêşan di kulikê mîkrobê de, li şîrkek şîr an anjî, û heta ku hêsantir dibe.

Recipe for berry smoothies in a blender

Kişandin:

• mîkrojîna ber berries - 1 item;
• yogurt - 165 g;
• şîrê vexwarin - 235 ml;
• rûnê rûnê - 15 g;
• kovara kok - 15 g.

Amadekirin

Parçeyên ku ji nav lîsteya blenderê vekin û kişandin, yekîtiya yekemiyê bigirin. Li ser çermên paqijî bistînin û yekser xizmetê dikin, bi berhemên nû yên tewqê tije kirin.