Sîstema xwarinê taybetî ya li ser hilberên nû yên ku ji bo tedawiya germê bersiva nirxandinê tête xwarinê rawestî ye. Ji bo vê yekê, ew maddeyên herî zêde yên maqûl bimînin. Rawê xwarinê formek zehf a sarîgarîzmê tête dîtin.
Hilberên xwarinê
Lîsteyeke taybetî heye ku hilberên hilberên ku bi ewlehî di nav mûzên wan de yên ku biryar da ku xwarinê rawest bibin . Herweha, ew hewce ye ku hin hiqûqên xwe bikar bînin, da ku karanîna tendurustiyê tune.
- Ji bo fatê (kûçik, koton û avocado) û şekir, ku tê wateya fêkî û darê vekirî tê bikaranîn qedexe ye.
- Xwarin ji bo xwarinê xwerk li ser rastiya ku digestina enzyme ye. Ji bo starches û acîdên bi hev re qedexe ye.
- Berhemên ku ne di binhevkirinê de wekhev nakin, wek nimûne, cureyên cûda (nuts û avocados).
- Xwarinên xwarinê yên ku ji berhemên darê vekirî bikar tînin, tiştek sereke e ku ev germê di dema xwarinê de 40 dersan nabe.
Recipes for raw food for every day
Baweriya xwarinê ku xwarinê xwarinê tedawî dihêle xwarinê nehêle, xelet e, çewt, ji ber hilberên nû yên ku hûn dikarin xwarinên cûda re amade bikin: şuş, salok, snax, desserts. Pirsgirêkên ku ji bo avakirina pergala tevahî ya pirsgirêk divê divê nabe. Ji bo xwarinên xwarinê hêsan e, lewra ku tedawiya germiyê vekirî ye.
Soups for raw food - recipes
Pêkûpela yekem ji bo pergala digestive, lê ne wateya ku ew germ dibe, ji ber ku bi tevliheviya germiyên normal hûn dikarin bîhnfirehiya xwe bidin. Şewqên herî sar ên navdar okroshka û sotroot beetroot in, lê li xwarina xwarinê yên xwarinên din hene hene ku xwarinê bigirin. Hûn dikarin nikarin tenê kursên yekem kevneşopî, lê bijartên xweş jî jî bixwin.
Şewitandin
Kişandin:
- Zivistanên şevê - 100 g;
- zucchini - 2 pcs.;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- avocados - 1 parçeyê;
- petrolê zêrîn - 20 ml;
- şevê danê - 8 têr. spoons;
- keskan
Amadekirin:
- Soupên xwarinên xwarinê wateya pisîkên pisîkan diçin, hingê vê rêbazê bi tevaya sebze û avokîdan re bikin.
- Petrolê û hişyar bibin.
- Ji bo sauce, zîvê zîvê û ziravên zermî tevlihev bikin. Wan şûşt û xizmetê bikin.
Recipes of raw food - salads
Ji bo kesên ku herî xwarinê xwarinê hilbijêre, vebawer, şîn, fêk û materyalên din amadekirin. Hin berhemên ku bêdeng dibe, lê bîr bîra xwe ku divê germê ji 40 dersînan nabe, ev dikare bi karanîna tîrêj an pirrjimar bikar tîne. Ji bo xwarinên xwarinê ji bo şirovekirina populer, lê salixên qedexe dibe.
Syedoedchesky Olivier
Kişandin:
- kulber - 2 parçeyan;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- zucchini - 400 g;
- peş - 6 têr. spoons;
- meydana soya mayoyê - 4 teaspon;
- xwê, germ û greens.
Amadekirin:
- Vejikên piçûk di nav kubên piçûk de kêm kirin.
- Avêtina mîkrojeyan, paqij bikin û paqij bikin.
- Di salê de li salona saladê hilweşînin.
Porridge ji bo xwarinên xwarin - recipes
Gelek dibe ku difikirin ku bêyî ku tedawiya germê bixwin, ew ne gengaz e, lê ew ne. Ji bo xwe xwarinê xwarinê hilbijêre, xwarinên dirûşm dê ji bo taştê û dilxweşiyek hewce ne. Ji bo wan, tovên germ, germên diranan û genim tê bikaranîn. Ji kerema xwe ji bo peymana rastê ya hilberê, hûn dikarin xwarinê xweşik û xwarina xweş bibin.
Porridge of flax
Kişandin:
- flaxseed - 8 têr. spoons;
- banana - 2 parçeyan;
- Tovên zêrîn - 6-10 pinch.
Amadekirin:
- Dersên ji bo bikaranîna xwarinê xwê ji bo herî kêm 4 saetan ji nifşên pêşdigirin.
- Bananas dişikandin û wan di blenderek veşartin, tovên çermê paqij kirin.
- Serve gruel, bi rezberên xwe veşartî. Ger bixwaze, hûn dikarin piçûkên piçûk, razîn, fêk an jî pincamonek zêde bikin.
Ji xwarinên xwînê yên xwarinê ji xwarinên xavê
Potatoes hilberên gelemperî ne, lê çi ji hêla xweya xwarina xwarinê ya xwe ji bo xwe hilbijêre? Di rastiyê de, gelek xwecihên cûda hene ku di kîjan sebên root de têne rawestandin. Ji bo ku kêmkirina starchê, pisekek û pejirandî ya xurtkirî tê pêşniyarkirin tête pêşniyar kirin ku ji bo demekê sar di sar. Ji xwarinên ji qirêjên xwandî ji bo xwarinê xwarinê ji bo xwarinên Korînayê re bêtir qebûl dikin, ji ber ku spas ji bo masûra neutral ya xwarinên bingehîn bêne çêkirin.
Potatoes di Korean de
Kişandin:
- potatoes - 1 kg;
- garlic-3 slices;
- axa erdê - 1 teaspoon;
- germê germê - 1 perçe;
- xwê - 3 têr. spoons;
- sûkê table - 200 ml;
- rûn-100 ml.
Amadekirin:
- Di cih de li ser stove dakêşin ku nêzîkî 3 lître avê germ bikin. Pele û hilberên darê xwarinê di nav dirûşmên keviran de an jî pisporek taybet bikar bînin.
- Di avê avê de rezçê bike û xwê avêtin, û paşê, ew bi qasî çend deqeyan ji bendikên germê diparêze.
- Hêzên rûnê di kulikê de, Putin bi qirikê, kişînkirî û rûnê xurtkirî digerin.
- Stey baş baş bikin û garlic zêrîn. Di qezencê de 2-3 demjimêr bisekinin.
Ji bo xwarinên xwarinê - xwarinên xwarinê
Ji bo çend salan di asta popularityê de xwarinê japonî ye, û bi taybetî bi rengên mîna, û ew di xwarinê û malan de hem jî kêfxweş dibin. Ji ber xwarinên ji bo xwarinên xwandî yên wateya ku berhemên amade ne amadekirî, vala klasîk ya vê dishê qedexe ye. Bi hin guhertinên di xwarinê de çêbikin, hûn dikarin xwarinê xweşxweş bibin, ku dikarin di nav menuê de bibin.
Raw sirloin rolls
Kişandin:
- erebeyan - 2 parçeyan;
- tomato - 2 pcs.;
- raisins - 2 handfuls;
- Tovên zêrîn - 1 item;
- garlic - lobule;
- çêr - 2 têr. spoons;
- rûnê zêrîn - 2 çermê;
- nori - 4 leaves
- xwê
Amadekirin:
- Pêşî hûn hewce ne ji bo nîvê saetan hildin û mîsan hilweşînin.
- Tîmên gol bikin û li ser çapemeniya lûkulê derbas bibin. Mixabin û vekişin.
- Bikaranîna hûrbekirî, kedrikê bikişînin û xweya zelaliyê derxistin.
- Gelek zirav û tovên zirarê bidin. Bi girseyê bi kartir, tomar û masî yên mayîn digerin. Add ingredients and add well.
- Pêvek li ser nîvî û hilberên pêve bikin. Ew tenê dimîne ku wan wan parçeyên jêbirin û hûn dikarin xizmetê bikin.
Bread for raw food - recipes
Kêmkirina rêyên hilbijêran bi hêsantirên bilind re amadekar amade kirin, û xwarinê xwarinê, xwarinê qedexe ye. Pêdivîkirina sandwichên kêfxweş dikarin bi xwarinê malê çêkir , ji bo amadebûna kîjan xwarinên cûda ji bo xwarinê xurt hene. Xwarinê xwarinê bi avêtin, bi nimûne, fêk an jî sebandin digerin. Hûn dikarin bi heman rengî bikar bînin bi hêsanî veguhastin.
Xwarinê nan
Kişandin:
- kûçik xistin - 1 item;
- tovên flax û şevê - 0.5 st.
- ji kozê 2 kûr
- serî - 0,5 perçe;
- petrolê zêrîn - 20 ml.
Amadekirin:
- All seeds must be used by blender.
- Kûçikê masî, kûçikê û baş baş bike.
- Pîvana li ser paqijê xurt bike û bi komkujiya dawî ve zêde bike.
- Ji xwarinê kaxizan, hebûna pelê divê mîna, pancakes. Li ser hemî aliyan di avahiyê de li ser germê li hewa 40 dersan. Di piraniya rewşê de, ev pêvajoya 5-6 saetan pêk tê.
Raw Food - Cocktail Recipes
Cotekên cuda yên dikarin xwarinê sereke û ji bo snack bikar bînin. Ji bo xwarinên xwarinên xwarinê yên xwarinê, ku hejmarek mezin, fêk û zêrîn hene, hebin û kêrhatî ye. Rawên xwarinên Rawê du parçeyên hêşîn û sê parçeyên fêk an jî sebenê hene. Hemî materyalên ku di komkujiya homogeneous de tê de tête pejirandin di darizandin.
Kunana strawberry
Kişandin:
- banana - 2 parçeyan;
- Strawberry - 1 item;
- lettuce - 6 leaves;
- avê - 1 têr.
Carrot û kûran
Kişandin:
- bedenek anange - 1 pc.
- erebeyan - 2 parçeyan;
- juê germ - 1 çermê. spoon;
- salad - 1 gulan;
- avê - 1 têr.
Desserts ji bo xwarinên xwarinê - xwarinê
Veguhastina xwarinê xurek, ev naxwaze ku xwe xweşfxweşiya xwe naxwazin, tiştek kêfxweş û şêrîn bixwin. Ji bo xwarinê xwarinê cûda hene, ku ji gelek fêk, darên darê, berry, gen, honey, germ û mûzeyên din ên amadekar amadekirin. Ji van, hûn dikarin cake, cakes, kemîrk û yên din ên ku ji bo mezin û zarokan re tedawî bikin.
Xwarinên xwarinê
Kişandin:
- nişk - 1 item;
- tovên nermî - 0,5 tomar;
- tevlîhevkirina fêk darê - 1 item;
- honey - 1-2 têr. spoons;
- pipe-pc.
Amadekirin:
- Ji bo vê pisporê xwarinê ji bo 40 deqîqeyan, û nîv ji 8 saetan darê xwarin xwar.
- Hemî materyalên di blenderê de bicih bikin û kelekek dorpêç bikin.