Heta îro, hema her kes li derheqê li ser şemên supermarkets û dikanên firotanê dizane. Li ber hilberê, hilberînek hema hejmara hejmarek caloriyan heye, her roj zêde dibe. Îro em ê li ser derheqên nan ji bo ramanên nanê vekin û hîn dibe ku ew e ku dibe ku ew bixwe ser xwarinê winda bike.
Diet ser giyan
Ev xwarin ji bo laşê me, bi taybetî bi naveroka wê calorîk kêm e. "Di kîjan kulikan de di şevan de ye?", Hûn dipirsin. Em ê bersîv bidin ku ew nanek di nav gelemperî ye, lê organîzmê, da ku ji bo "xwarinê xwarinên xwarinê" ji bo xwarinê, hema hema heya gelek katalonî wek vê hilberê ye.
Ji bo windabûna giran jî ji hêsantir têne kirin ku di nav wan de gelek fîber hene. Û gava ku hûn dizanin, cellulose alîkarî ji bo zextên zirarê zirarê ji ji body re veguherîne û pergala digestive veguherîne. Heke laşê we fibije ye, alternatîfkirina pêşveçûnê ya atheroscleros û mîabetes e.
Xwarinê di xwarinê de
Ji bo xwarinê herî baş ya, bê guman, xwarin e. Lê çawa mafê rastdariyê hilbijêrin, û kî kî wê dê bi qirêjiya giran re bibin? Wekî din em fêm dikin, di kîjan xwarinê de hewceyên ku hewce ne hewce ne. Ji ber vê yekê
- Bawwheat bread ji bo mirovên fat, û herweha ji bo diyabetîk e.
- Pêdivî ye ku divê sîstematîk bi wan re bi wan re têne avêtin, pirsgirêkên giran û pirsgirêkên çermê hene;
- Ji bo xwarinên nermî û nexweşiyên nervous ên ku diêşînin vexwarinên xwarinê têne pêşniyar kirin.
- Gûman ji bo nexweşiyên gastrointestinal hewce ye;
- xwarinek pir-germ dikare bêyî ku her astengî herkes bi awayek bête girtin.
Gelek hilberan jî dikarin herdu xwarinên xwarinên bi xwarinê re destnîşan bikin, ku ev hilber tenê ne tenê kêrhatî, lê hinek taybetmendiyên derman. Lê bi van riyên ku xwedan xanî hene, hûn hewce ne bêtir hişyar bikin. Doktor naxwazin ji bo her tiştî bêyî bilî her nanek bikar bînin.
Nîqaşek din girîng e. Berî beriya nanê nû ya kirînê, bi baldarî bala xwe binirxînin. Dîroka, hinek firotan ji ber ku "additives" berbiçav têne bikaranîn: "bîr, GMOs, zêdebûna bîhnfireh."
Bi awayekî, li balyozê dêûbav û diya-hanê ji bo zarokên xwe du heta sê salan re daye qedexe ye, ji ber ku bedena zarokê ne hîn bi xwarina xwarinê ne.
Ji bo dirûşmeyan
Pisporên di tenduristiyê, xwarin û xwarinê demek dirêj bi encamên ku pir ji berjewendiyên herî balkêş in, ku ji hêla amadekirina amadekirinê ve têne dirêj kirin. Ew e ku, ji bo ku amadebûna barkirina amadekariyê, pişkek mûzek hewce ye. Bêguman herî girîng ew e ku çêkirina hilberê vê hilberê bi awayek tête ku dibe ku hilberê materyalên zehfî "zehfî" wekî mîna fat, xwê, şekir, parastin, dakêşan nabe. Li
Rêwîtiya amadekirina ne hêsan e. Ya yekem, tevlihevkirina mîzê ya amadekirin e, ku divê ji bo 12 saet de avê be. Ev yek e ku sozek mûzîka gemiyê pir zêde dibe. Piştî vê komkujiyê di nav avêtinê de, li wir li wir di demeke gelekî bilind de û bi kêmanî zextek bilind e. Di van rewşan de, avê di nav gewrê vekirî de bi lez zû veguherîn - tiştek wek teqîn hilberîn. Di heman awayî de em ê deynek popokê amade dikin. Rast, popcorn pirrjimar, rezwan ji bo rûnê piçûk piçûk e, bi vî awayî vegihîştin hev û hevkêşek xelet e.