Di dilê me de hêviyek heye ku hûn bêyî hewldanên wendê winda bikin, ku xwarinên ku jixwe kêm dibin. Berhemên vî rengî, bê guman. Lê ji bo ku hûn bi alîkariya wan re winda bikin, divê hûn bi xwarinê bi rêve bikin û hin mercan pêk bikin.
Lê hilberên ku ji zûtir û bi hêsanî veguhestin, gelek pir mezin. Û hukumeta wan bi tenê yek e: bêtir min ez xwar bû, bêtir min ez şûnda.
Ji ber vê yekê, em bizanin ku kîjan berhemên ku têr dibin. Lê pêşî em dê zelal bikin ku xwarinên cins û materyalên cûda yên ku di nav wan de pêk tê de dikarin di çarçoveya cûda ya bedena me de bêtir xwarinê nebaş kirin.
Ji kîjan berhemên we re pêdivî ye?
Pir caran pirjimarên sermiyan di ser lingan de li ser hips. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, paqij û xwarinên xwar bike. Bi xwarina masîgirtî veşartî veguhestin û encama wê neyê ku hûn li bendê bimînin - di çend hefteyan de wê dê dest pê bikin.
Ji kîjan hilberên we tewra we çêdibe?
Ji deverên germ ên di nav hipê de, jinan dibe ku gelek gefan dibin. Rast e ku em, jinên ku di hipsên nutriyan de hilberînin programmed têne, estrogens ji bo vê yekê berpirsiyar in. Di vê de, ev beşek laşê me ye ku hucreyên taybetî yên taybetî yên ji bo danûstandin û neutralîzasyona maddeyên zextê hene. Ji ber vê yekê, hêza xurt xurt dibe, deprafa bêtir bêhtir li ser lingan xuya bibe.
Ma kîjan berhemên ku ez dikarim ji bistîne?
Heke hûn tedbîrên nizanin, paşê hûn ê kêfxweş bibin ku poundsên din jî hema hema hema hebe. Dermanên xwe yên bijartî nekin. Bawer bikin ku ji her kesê re rêjeya rojane ya caloriyê heye. Heke bi vî awayî derbas dibe, ew ne girîng e, hûn hamburgerek an jî an kole-loworiyê xwarin.
Ma kîjan hilberên giran dibin?
Lêbelê, kategoriyek mirov hene ku hewl didin ku winda nekin, lê gihîştina giran. Wê dixuye ku ew hêsantir e - xwarin û baş. Lê ji bîr nekin ku xwarin ji bo qezencê, herweha xwarinê ku wê kêm bike bila nebe. Hûn dikarin bi zûtirîn xwarinê zûtirîn bistînin, û paşê kurtbûna bîhnfireh, bîr,
Ew çêtir e ku hûn gavê bi lezgarkirina germ Dietitian dê ji menuê re çêbikin, ku dê dê karanîna kargêr û xwarina bilind-calorie.
Bersivkirina pirsê ya kîjan tiştên hilberê çêdibe têne, yek dikare lîsteya herî xetereyên xeterner li vê wateyê çêbikin. Ji ber vê yekê ev e:
- xwarinê zûtirîn
- xwarin û xwarinên xwarinê
- vexwarinên sweet carbonated;
- hilberên sausage
- baking;
- şîrîn.