Raspberry di nav lîsteya havîna havîn de, ku ji hêla hem zarok û mezinan ve tê de têne navîn tête. Ew dikare cûda bixwe û ji bo xwarinê cûrbekirî cûda tê bikaranîn.
Xercan û zirara raspberries
Lihevhatina berhezê gelek hejmarek vîtamîn , mîneral û maddeyên din ên ku ji sedî taybetmendiyên sedem hene hene.
- Raspberry 85% avê ye, ku naveroka wê ya calorie diyar dike. Ji ber vê yekê, ber berî tirsa têkçûna hejmarê di ber her tiştî, ber berfirehtir dibe.
- Berî pirtûka glycemîk kêm e, ku wateya ku ew nexweşî xwîna glîkozê nake û ji ber şikilê tune.
- Baweriyên raspberries ji hêla naveroka lîpolytîk enzîmên ne ku beşek beşek tîrêj di şewitandina şewitandinê de ne.
- Berikên bandora dermantîk heye, ku ji we re destûrê dide ku hûn ji bedenê bêtir derman hilweşînin û ji paqijiyê veşartin.
- Kompîtasyona raspberries di kampê de, ku pergala karûbarên nervousî tedawî dike, ku alîkarî di dema xwarinê de hêsantir dike.
- Bikaranîna nûkirina raspberries, naveroka fîzîkî ya xwarinê ye, ku di nav kolanan de tête, mezinahiya mezin dibe û alîkarî ku bi birçîbûnê re dirêjtirîn birçîbûnê. Ew jî hêvên zirarê yên zirav û hilberên din ên paşîn paqij dikin, ku bi awayekî pergalê digel sîstema digestive.
- Berikên ku hûn di nav xwînê de ji wan re dibe ku ji hêla giran ve zêde dibe, asta ku ji asta cholesterol kêm bikin.
- Feydên raspberries ji bo jinan e ku berhemên erênî li ser karê uterus û giyanên erênî yên erênî erênî hene.
Tevî ku berjewendiyên raspberries, ew jî ji bo xwarinên xwarinê hene. Berikên petrolên bingehîn hene ku dikarin nîşanên alerjî bibin. Gelek kasa dravê bi gastritis û alîgiran e. Bi lênêrînê, yek divê mirovên ku bi urolîtyûmî, gout û nexweşiyên gurçikan re derman bikin.
Vebijêrkên Hilbijartina Weight
Çi bikaranîna raspberries çi tê zanîn, niha niha hîn dibe ku çiqas rast bi kar tînin. Scientîst tên nîşandan ku eger hûn 0.5 dora xwarin. Ji ber nîvê saet berî xwarina nû ya berhemên nû, paşê hûn dikarin pêvajoyek giraniya winda bikin.
Di xwarinê 3-roj de ye, ku dê alîkariyê ji 3 kg. Peldanka heman e:
- taştê: 1 têr. kefir an daktorê xwezayî û 100 g ji raspberries;
- taştê duyemîn: jelê ji raspberry û şîrê an jî 200 g ji berheqê honey;
- xwarinê: pişkek mûçik an masîşikê bi sebên bermîlkirî;
- xwarinê: seb û paqijan.
Ji bo sê roj ji hêla xwarinê ve xwarinê nehêle ku ev nayê pêşniyar kirin. Ji bîr nekin ku hûn hewce ne ku baldariya avê ve kontrol bikin û her rojê bi kêmanî 1.5 lîreyan vexwe vexwarin.
Vebijêrkek din heye ku giraniya winda dike, menuê her rojê her cûda ye:
Roja # 1
- taştê: 100 gramên pêrsan û 0.5 têr. raspberries;
- nîvê duyemîn: 150 g ji dîkanê danê
- xwarinê: 200 g germek zirav bi raspberry sauce;
- xwarinê: kaxezek raspberry.
Roja # 2
- taştê: 500 g ji xwê xwezayî û 0.5 çermê. raspberries;
- taştê duyemîn: 1 têr. raspberry û 2 çermê. spoons of honey;
- xwarinê: 150 g ji masikên kulandî an jî tomato;
- xwarinê: 1 têr. raspberries û pişk
Roja # 3
- taştê: 500 g ji xwê xwezayî û 0.5 çermê. raspberries;
- taştê duyemîn: 1 têr. raspberries û 50 gûçeyan
- xwarinê: 50 g ji bo xwarinê de, 150 gîçek salix û cûrbekirî, bi rûnê zeytê pê kirîn;
- xwarinê: 2 apples, di rûnê xwarinê de, bi raspberry sauce.
Hûn dikarin tenê bi xwarinê xwe bidin xwarinê û raspberries bikar bînin wekî zêde. Hûn dikarin xwarinê di kulikê de, di nav xwarinên xwarin û zelalan de pêk bikin . Bi balkêş, hingê piştî tedawiya germberî jî, hejmarek mezin ên maddî yên mayîn dimînin. Hûn dikarin berhemên xwe bigirin û di heman demê salê de ji bo windakirina giraniya wan bikar bînin.