Gelek mirov xewnên giran winda dikin, lê ew naxwazin hewceyên xwe yên bi pisporên fizîkî û hin xweyên taybet. Di şûna vê yekê de ew di heman demê de diçin. Heke ez ji 6ê şemiyê piştî xwar nakim ez dikarim giraniya xwe bikim, û eger ezê bersiva 6-kurtên ku ji bo pir kesan ji bo pir pirsan - paşê gotara min.
Gelo ew gengaz e ku hûn pirtirbûna xwe kêm bike eger hûn 6 salî nexwarin?
Giraniya xwe kêm bike ku hûn xwe ji bo şevê 6ê piştî xwarina xwarinê kêm bikin, hûn dikarin, lê hûn hewce bikin ku rast bikin. Ji bo destpêkê bi - em ê fêm dikin, çima kîjan kargerên pirzimanî bi vê derê dawiya dawîn de paş xistin.
Di şevê de, bedena me, di rewşeke hişk de ye, heke ku em nexweşî. Bi vî awayî, zehmetiya pêvajoyên hundurî yên hundir kêm dike, di nav wan de ku digestina xwarin û metabolîzmê belav dikin. Ji ber vê yekê, şevê di êvarê de zêdekirin û rasteqîn nikare ne - ev bi pounds pêdivî ye. Lêbelê, ew nirx nabe ku xwarina xwarinê bi tevahî.
Piştre, bifikirin ku hûn ê piştî 6 pm piştî xwarinê winda bike ku hûn bixwin. Bi prensîbê, hûn dikarin hema, hema her tişt, lê ji ber ku şewitandin, xwar, rûnê, têr, spî, spî û spî ne. Tenê ji her tiştê ku ji xwarinê standardek nepejirîne - Bihêlin.
Ji bo xwarinê, hûn dikarin xwarinên kêm-calorie-wek mînak, seb û fêran (nexil û kanan ne), hêsan, xwarin û xwarinên xwarinê bi naveroka fatê pir kêm. Her weha, beriya şevê ve pêşniyaz kirin ku bi kêmanî veguhê avê vedixwe, avê wê alîkariya alîkariya birçîbûnê bike. Lê hişyar bimînin ku hêj jî şevek ronahî divê divê çar demjimêr berî bedena danê ve bêyî qedandin.
Heke hûn piştî 6 nanê xwarinê çiqas kî kîlogram hûn kêm dibin.
Li seranserî, piştî mehekê vê modûlê, hûn dikarin 4 - 6 kg re vekin. Herweha, bedenê, ku bi vî awayî tê bikaranîn, dê zûtir bi xwarinê bixwin. Rast û pîvana lezgîniyeke bi lezgîn winda dike, hûn jî bisekinin. Lê belê, ji kerema xwe re bibêjin ku meha yekem, yekem yekem pir zehmet e. 4 hefteyên pêşîn, hûn dikarin di heman demê de birçîbûnê giran. Lê heke hûn neheq nakin û hûn her tişt xwarina xwarinê dest pê bikin, paşê mehekê paşê hûn li ser organîzma xwe bigire. Lê eger hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, divê hûn bi xwarinê bi lezên fizîkî yên berdewam re derbas bikin.
Rewşa ku gava 1.5-2 kilogrên di yekem 2 - 3 hefteyên pêşîn de, xilamek, ew difikirin ku ew giran zêde bû, ew dîsa xwarinê berê ve vegerîne. Piştî hefteyek, ramanên neheqî "winner" ji ber ku parsê reviyan ne tenê ne, lê hevalên xwe jî bi wan re anîn. Ji ber vê yekê, heger we biryar da ku ne xwarin an jî, lê belê, ji ber ku 6.00'an piştî piştî xwarina xwarinê veguhestina qedexekirinê, wê demê divê her mesref bimînin, da ku meha yekemîn.
Lê bîr bîra xwe ku hûn nebêjin - birçikên dirêj di nav xwarinê de ji bo zehmetkirina dîwarên germê, û ev, bi awayê ve, dibe ku bûyerên bêpêşkêşî yên nifş ên cûda yên din. Herweha,
Pirsgirêka pirsê ya ku ew piştî 6-ê giran kêm dibe, ew e ku alîkarî dike. Lê berî ku destpêkirina bêdengiya şevê dest pê dike ew hewce ye ku bi doktorek bi şêwirmendiyê re bipeyivin, da ku ji bo bûyera hin nexweşiyên ji ber xwe bigirin. Ji bilî (şîreta!) Ji bo ku hûn bi 6 tamîvek û bi temamî nexweşî nexwar in. Û çima hûn nikarin vê yekê bikin, hûn dizanin.