Pîlates sîstemên pisporên ku ji hêla Joseph Pilates ve hatine pêşxistin, ew teknolojiyên tedawî yên rojavayî û rojhilat e. Di salên dawîn de, J. Pilates ji bo rehabilitasyonê û veguhestina birîndar û birîndarên nexweşan bikar tîne. Îro Pîlates ne prensîbên xwe guhartin û rêberê berdewam dike ku bi hezaran kesan di jiyana xwe de bijî. Em werin destnîşan bikin, dibe ku, bi xezenc û zirarê Pîlates dest pê bikin.
Xercan
Ew dibêjin ku Pîlatos ji wan re pêşniyaz kirin ku ji bo her tiştek din vebawer e. Di gelek awayan de ev yek e. Ji bo ku werin vê sporê de hûn hewce ne ku hêza xwe bigihîjin gym, hûn ne ji we re hewce ne. Di danûstandinê de, Pilates dikare alîkariya we ji we re paqijên paqij bikin, çêkirina we ya çêtirîn, karê hemî organan, pêkanîna xwe çêtir bikin û pischeyê xwe bigire.
Bi taybetî ji bo pêşniyarên ku di sîstema musculoskeletal de nexweşî di pisporan de li pisîkên tevlîbûna pergala musculoskeletal - osteochondrosis, gewrîtis, osteoporosos, arthrosis, hernia, hilweşandin û sprains - ev lîsteyek tije ya ku ji bo pilotan ne hêj ne. Ne pir piçûk, lê, ala, li Pîlates jî, di bila şahidiyê de, nerazîbûn hene.
Hêzdar
Contraindications to pilates and non-compliance and cause damage to people. Digel vê rastiyê ku pirrjimarranên demkî demdemî ne, lê belê, ew jî divê li binêrin:
- şertên feverish
- hebûna infeksiyonê
- germahiya laş
- zêdebûna dermanên kevn ên demkî;
- pêvajoyên germî an tehlîdê, bi birîndar, dirûşm, dirûşm
- varicose veins û thrombi;
- xwînê.
Heke hûn hişyar bikin, paşê hemî tewra jorîn ji bo pilên pispor dikarin bibin kursên pisporên fîzototîkê. Ew rast e: Pilates (bêyî navê wî) - ev LFK , tenê cûreyek almanî ye.
Prensîbên Pilates
Û ji vê rojê re şagirtên Yûhenna Pilates berdewam dike ku prensîbên bingehîn ên ku pilên pispor têne damezirandin ji hêla creatorê ve têne kirin. Ew bawerî ye ku Pîlates nikarin zehmet nekin heke hûn ji van qanûnan nerazî bikin:
- çavdêriya berbiheviyê û hevrêziya di navbera çep û rastê de bedenê;
- baldarî divê li ser masûlkanên xebitandinê bin
- şaşiya dermankirinê
- berdewamkirina kontrolkirina postê û spî;
- tevger û tevgerên hevrêz
- Di dema pisporan de divê hûn hîn bikin ku ne tenê mûlyal, lê jî jî bi fîzîkî, bêyî bêyî tengasiyê di nav masûlkanên karker de bilez bikin.
- Ma tu tiştek çiqas tecrûbirse ku hûn tecrûbir dikin, ji bo pêşveçûnê, divê hûn domdar bikişînin.