Alaska kulok di lîsteya herî hilberên herî populer de tête navîn, ku ne tenê xweş e, lê lê jî jî bikêr. Bi xwarinê rastê, hûn dikarin xwarinek pir memoş amade amade bikin, ku dê her weha gourmetên herî zêde hewce dike. Ji bo kesên ku çavdêriya xwe ya çavdêriya û bi baldarî bijartina bijartina xwarinê, ew girîng e ku agahdariya derheqên kolektûrên li masî yên kokok, û herweha wê li ser xuya dibe. Niha em ê hewce bikin ku hûn berbiçaviya xwe bigirin û her cureyên girîng ên vê mijarê nîşan bide.
Naveroka calorie ya kulok û wê berjewendiyên bi organîzmê
Tevî buhayê wê ya biçûk, Alaska kulok di xaniyên xwe de hema hema bi awayek kêmtir bijartir bijarte ye. Compromise of this fish in a large quantity of protein and iodine, which can be easily and completely in body in the trap. Alaska kulokek hilberek e ku dibe ku di xwarinê de , wek zarokê, wekî mezin, û kesek kalik heye. Ji bo parastina gelek vîtamîn, elementên mîkro û macro, ew pêşniyaz dike ku masî ji bo duçik an cotek bixwin. Naveroka calorie ya kozokê 70 kcal per 100 g. Û teyek di wê de tenê tenê 0.7 g e, ku wateya ku ew dikare di dema xwarinê de winda dibe ku di ewlehiyê de tête parastin. Ew jî behsa berfirehbûna hebûna omega-3 ya fatûnî ya felunsaturated fatty, ya ku di alîkariya xwînê de "asta kolostolê" kêm bike. Ji ber ku nirxê enerjiyê li ser dermankirina germiyê girêdayî ye, naveroka calorie ya naveroka nîştîştî 80 kcal e. Gava ku her tişt di navendê de ye, divê masî divê di maqûlên hûrgelan de xwarine, da ku ne ku bandoriya nerazî bibe û ne ku hûn bedena zirarê bikin.
Alaska Pollock
Masî berhemên îdeal e ku alîkarî bi giran kêm dike. Bersaziya sereke di berhevkirinê de, wek nimûne, proteinê xwarinê, ew e ku masî bi tevahî laş bi tevahî ye. Masî masî û naveroka vîtamîn, mîneral û maddeyên din ên ku mirov ji bo mirovan, bi taybetî di dema demên winda de ye. Ew berdewam dike ka ka kîjan kulpî di masîgirên tîrêkirî yên berbiçav de ye û çi dibe ku ew e ku hûn bi xwarinên wekhev re bi xwarinê xweş bikin. Di vê rewşê de, nirxê enerjiyê per 100 gk gol e, lê naveroka fatê jî hilweşîne, ku wateya wê wê nirxê bandor dike. Ew çêtirîn e ku zehf bikin, avêtin, û xwişk an paqij bike.
Îro, pisporên xwarinê xwarinê çêkiriye, ku dikarin li ser kolonê bêne kirin. Ew baştirîn e ku hûn li ser zivistanek xwarinê bi rê bike. Hûn dikarin serbixwe meriv pêşve bikin ku ji bo xwe xweş bikin, hesabê hiqûqa vî rengî bistînin:
- Pêwîst e ku seafood, hêsan, hilberên dairy û fêk bikar bînin. Ji ber ku ji aliyên sûdê, di nav wan de, zucchini, carotan, heywanan, her ciheb, gewrê, kulp û greens têne destûr kirin.
- Pêwîstiya herî baş ya ji bo kozik - birçîkirina birçî ye.
- Tête pêşniyar kirin ku xwêkirina xwê, lê dibe ku bi soya sauce veguherîn.
- Pêwîst e ku şerabek sor be, lê belê ji rojê 100 100 ml ne.
Li ser dravê avê naxwazin. Her rojê hûn bi kêmanî 1.5 lître vexwe vexwarin.
Diet on pollack ji 3 roj heta 2 hefteyan tête bikaranîn. Peldanka dikare tiştek tiştek bibînin:
- Breakfast: Hestek tilî, kotikiya kêm-têr û paqij, hem jî çayê kesk . Ew pêşniyaz kir ku xwarina ascorbic.
- Dara duyem: 180 g kolek û piştî 15 deqîqeyan. orange. Berî xwarinê, çayê kesk vedixwe.
- Lunch: 250 g ji kolekek nermî û pargîdanî ya saladê, ku divê bi kêm-fat dûr re bê tije bibin. Piştî çend demjimêr, hin avê vexwarin.
- Dinner: Destûra xwarinê wekhev e, lê hûn dikarin bi dahatika piçûkek piçûk kurt bikin. Berî ku diçû ba we hewce ye ku hewceyê çayê kesk vexwarin.