Îro, bazara pirrjimarvanên mezin pêşkêş dikin ku dikare ji bo perwerdehiya malê kirîn. Di nav wan de pêdivî ye, ku di lîstikên kardoyê de tête dike. Ev çalakiyek li ser gavên pêvajoyê yên gavên bingehîn e.
Çerikek çi ye?
Gelek kes ji van pirsan dipirsin, ji bo xwe ji bo xwe bişînin simulator. Pevçûnek hevpeymanî û guhertoyên din ên vê simulatorê ji bo kêmkirina winda û pîvanek giran têne bikaranîn. Bi perwerdehiya berdewamî hûn dikarin dermanên xwe bixebitin, pergalek xurt bikin û pergala respiratory. Yek ji berjewendiyên giring e ku tevgera operasyonê ye û ew eşkere ye ku sîteyê biçûk ya avahiyê.
Çiqas pisîkên çermê perwerde dikin?
Di dema dema perwerdehiyê de, barkirina sereke di pişikên xwarinê ye, lê hips û kûçikan çalakvanan xebitandin. Dîtin ka çi pêdivî ye, çiqas pişk dixebitin, ew eşkere ye ku çapemeniya bendê wergire, lê tenê heger ew pispor bi awayek rast e. Heke bi leversek bi sifulator re tê bikaranîn, paşê pîşesazên dest, şest û paşê ve tê bikaranîn. Nîqaşek din girîng - çiqas katalonî çiqas gavê şewitandin, da ku her tişt li ser giraniya destpêkê girêdayî ye, ji bo nimûne, heger 70 kîlometreyan bikişîne, hingê ji bo nîv saetek perwerdehiyê hûn dikarin 175 calories.
Çawa çawa hilbijêre?
Bazara çend versiyonên vê simulatorê pêşkêş dikin, ku di designê de cûda ye. Gelek pêşniyarên ku ji bo malê ji bo dravê hilbijêre hene hene:
- Ji bo ku hûn dest pê bikin, hûn bizanin ka ku simulator dê bisekinin, ew e, çiqas bêhtir cûda ji bo amûrên werzişan ve tê dabeş kirin.
- Baweriya bingehîn a simulatorê bikişînin û çêtirîn e ku ew bi rêbazek serbixweyek serbixwe hilbijêre, ji ber ku kapasîteya wê pir zêde dibe, lê ew jî buhayê bandor dike.
- Pêdivî ye ku divê baldarî li cîhazên elektronîk bikişînin Ew difikirin ka kîjan pîvanên pêwîst e û kîjan ewan pir baş e. Ji bo nimûne, mêjeya dil a dil û kelekek keloriyê kêrhatî ye.
- Di nav pêvekêşiya gavê de hebe, bernameyek cûda, nimûneyên sêwirînê yên din, wek mînak, binesazek ku dê bisekek dilxweş be, lê di heman demê de ew bihayê firotina simulator.
Stepper Player - pros û cons
Ji bo şewitandina werzişên firotin, naxwaze ew hewce ye ku hemî pêvajoyên berbiçav û bihevre. Avakirina avahiyên biçûk piçûk e, bi taybetî ji bo ji bo mînanî-versiyonan, da ku ew bikaribin bi kesên ku di xaniyên piçûk de dijîn. Perwerdehiya amadekariyê amade ne amadekariyên fîzîkî taybetî ne hewce ye û herdu beg begers û karmendên pispor e. Dersên hişyar dikare dibe ku tenê eger hûn nebêjin hesabê hesab bikin.
Stepper baş e
Di encamên derman û dermanên festîvalê yên pêşbaziyê de gelek celeb û celeb hene. Heke hûn ji bo ku çi gavê ji bo ji bo karbidest e, hûn bala xwe bisekinin, divê hûn di derbarê derfetên wan de bizanibin:
- Ji ber ku simulatorê bi kartî re veguhestin, şewitandina fatê çalakî şewitandin û giran e.
- Perwerdehiya rêkûpêk dibe ku hêzên masikên ling û kûçikan, û ew li cesedê jineke jinê ye.
- Pergala kartiyovascular û respiratory.
- Di dema perwerdeyê de, da ku beden di nav aliyan de nexşîne, pir girîng e ku hevrêzek baş e, ku di dema pêşxistina pêşveçûnan de ye.
- Vebijandin û pêvajoyên metabolê hene û pêşxistina ewlehiyê heye.
- Pêwîste piştî ku di dawiya dema tedawiya sereke de re rehabîlasyonê ji bo kesên ji bo mirovên sêlperwerê bikar bînin.
Stepper-harm
Berî pêşbazên werzişan bikar bînin, bi şêwirmendî bi doktor re pêwîst e ku ji bo pirsgirêkên tendurustiyê yên derfetên derveyî derxînin. Ji bo ku ji bandora negatîfê veguhestin, ji ber vê yekê girîng e ku têkoşînên heyî yên heyî bibînin:
- Hêbûna nexweşiyên giran û germên spî, wek nimûne, sprains, nerazîbûn û soz.
- Hûn nikarin ku pirsgirêkên di dilê, gûr, liver û xweyên xwînê de hene pirsgirêk hene.
- Bikaranîna amadekariyê ya tedbîran bikar bînin nikarin jinan di 2-3 trimesterê ducaniyê ne.
- Ji ber asta hypertensionê 3 ders û diyabetes di asta dorpêçkirinê de naxwazin.
- Divê perwerde divê di derheqê catarrhal, nexweşiyên înfeksiyonî û infeksiyonê de, ku bi zêdebûna germiyê re têne kirin.
Çawa çawa li ser gavê tedbikin?
Tevî ku avakirina avakirina simulator hêsan e, û perwerdehiya pêşîn ê yekem e, di rastiyê de hejmareke hûrgelan hene ku ji bo ku destnîşanîna fînansê, ku berê berê hatibû gotin hesab kirin. Heke hûn ji bo ku bi awayekî bi rêkûpêk re peywendîdar bisekinin, ji ber ku hûn bisekinin, ew e ku hûn hesabên hesabên hesabê bistînin:
- Hûn nikarin piştî xwarinê dixebitin, da ku hişyar bikin ku divê herî kêm 1-1.5 demjimêr bistînin.
- Di dersa dersan de, li ser pêhnavkirina bîhnfirehê neke, ku divê normal be. Heke şansê bi şaş winda dibe, hingê ew e ku hûrgelê pêdivî ye.
- Berî ku pêdiviya lingê pêdivî ye, ew e ku hûn germî û germên giran bikin ku girîng e ku ji bo bandoriya perwerdeyê girîng e. Di dawiyê de, pêşniyaz kirin ku ji bo kûçikê çêbikin.
- Ew girîng e ku lezê karê rastîn hilbijêrin û bi tenê hêsan bike. Ger di dema rêvegirtinê de derbas dibe, tenê di dema pêywendiyê de nehêle, paşê germbûna barkirin baş e.
- Li ser teknîkî ya rêwîtiyê gelek nîqaş hene. Ew kulên xwe kêm bikin, wekî ku dibe sedema birîndar. Pêdivî ye ku lingê li ser platformê bi temamî rawestîne, û zextê bi awayekî hêsanî pêk tê. Heke ku dişewitînin, hingê wê li ser hipsê zêde dibin.
- Di dema pisporê de, divê ew dipejirînin ku paş ve rasterast e û serê bilind dibe. Pêdivî ye ku hûn kavên xwe temam bikin.
Exercises on stepper
Gelek şaş têne bawer kirin ku ev simulator pêşniyar dikare kêmtir hewldanên hinek hewl didin, da ku alternatîfên gelek bandor hene:
- Di rêveçûnê de, pêvê lezek piçûk an jî piçikên kûçik digerin, ku bi ser masikên lingan zêde dibe.
- Dersên li ser gavê dikarin ji hêla tevgerên cuda yên cuda cuda bibin, ji bo nimûne, hûn dikarin li bendê, bîrkirinê, çermkirin û vî awayî bikin. Ji bo zêdekirina barkirinê, dumbbell bikar bînin.
- Ji bo çêtirîn karkerên karê baştir, ew hewce ye ku ew gavên ku diçin ser gavê. Pêdivî ye ku hûn di vê demê de dema ku ling di heman astê de ne.
Dersên li ser gavê ji bo winda bûn
Bandora bandorkirina perwerdehiyê bi serdestî û pirfirehbûna perwerdeyê girêdayî ye. Bikaranîna betalek ji bo windabûna giran, ji bo pêşniyarên pêşkeftinê ji bo pêşniyarên jêrîn bifikirin:
- Pêşveçûna bernameya perwerdeyê. Pêdivî ye ku beden di binavê de biparêze, hûn hewce bike ku hefta sê hefteyan de ji bo 30-60 deqîqeyan bikin. Ger hûn bixwaze giraniya xwe bistînin, hingê hûn her roj ji 60-120 deqeyan bidin perwerde bikin. Pêdivî ye ku ji bo bileziya bilez zêde bike.
- Ji bo zêdekirina û cûrbecûr cûda, ew pêşniyar dike ku bilindbûna gavên gavên guherîn. Ew e ku rêvegirtina bi rêkûpêk kêmtir û bilind e.
- Ezmûn û bi lezek rêwîtiyê. Rêberê herî baş: 2 min. rêveçûna hêdî û bi heman demê de zûtirîn.