Di xwarinê ya Mayo ya xwarinê de xwarinek dem-kurt e ku hûn destûr dide ku bandorê xwe bi giran winda bikin.
Mayo Clinic Diet: taybetmendiyan
Di pergala vê desthilatiyê de, hemî rêbazan divê bi hişk têne nirxandin, ne ji bilî hûrgelan têne dîtin. Daxuyaniyên hindik in, lê divê ew di rastiyê de bibînin:
- piştî şûştina xwe her sibehê xwe xweş dikin.
- ji xwarinê Mayo ji her gavê birçîbûnê ya şewitandinê ya xwarinê bixwin;
- hefteyekê carekê, xwe bi rûnê piçûk bi qirêjên piçûk bike;
- Ji xwar û çermê ji mîkroyan ji her tiştî hilweşînin;
- xwarin, bi taybetî spî
- hemî hemî spî û rûn
- bi tevahî alkol û soda bistînin.
Di xwarinê de klînîk li ser bikaranîna soupê ye, ku hûn dikarin bêkêmasî bixwin. Ew ne giring e ku hûn birçî bibin, lê bi berdewam bixwin. Bi peymana rast, hûn dikarin heft ji 4 heta 8 kilogram ji dest bixin, heger hûn pir giran hebe. Heke hûn ji wextê jorîn a nexşeyê ne, ne tenê di du rojan de bertek bike û berdewam bikin. Derveyî xwarinê, şewê xwarin nayê pêşniyar kirin.
Pêşniyar ji bo Mayo Clinic Diet Soup
Ev şewq ji gelek zirarên sûdê ji bo windakirina giraniyê ne pir cûda ne. Cooking Cooking it simple, and ingredients are very affordable:
- 6 tîmên navîn
- 3 tomar
- 1 serê serê kababe;
- 2 Mêguman Bulgar;
- 1 kulikê kulikê;
- 2 kubên perçê darê de.
Hemî herdu paqijan paqij dike û bi avê û germê avê dagirtin. Ji bo 10 deqîqeyan ji bo tevlîhevkirinê vekin, paşê şewqê kêmtir germê bixwin heta ku ew amade ye. Piştî ku her pişk neheq in, ew şîn amade ye!
Divê çiqas parçeyan be? - hûn bipirsin. Bersiva hêsan e - her kesî. Divê hûn vê parçê bixwin, hûn hewce ne ku hûn sînor bikin. Pîvana pişka parçeyê li ser bingeha xwê û pêdivî ye ku pêdivî ye.
Mayo Clinic Diet: Full Diet
Ji bila şewqê, ku hûn dikarin di her demê de bête xwarin, dikarin di vê xwarinê de lîsteyek din ên din ên ku divê divê di xwarinê de bêne navnîşan kirin. Ji vê yekê, bifikirin
- Roja pêşîn Ji bilî şem, fêk, yek, bilî kanan û gewrê destûr têne kirin. Bi taybetî bi xemgîn û kemmelan in. Herweha, ew e ku gelek paqij (avêtin 1.5 lîder), bixwe jî vexwarin û vexwarina vexwarin.
- Roja duyem Ji bilî şempaşê, sebikên destûr têne destnîşankirin - nû, bermîl, germ, germî. Hûn dikarin greyek pelan bixwin. Reqilê masî, masî û spî ye. Di şevê de hûn dikarin bixwezek bi pirzek pirrjimar bixwin.
- Roja sisiyan Ji bilî şem, fêk û sebawer têne destûr kirin. Her tiştî bilî hemû astengiyên ku têne çêkirin têne destûr kirin. Avê vexwarinê vexwarin, rojek 1.5 lîrek vedixwin.
- Roja çar Ji bilî şem, fêk û sebawer têne destnîşankirin, bi kanan û şîrket. Avê her rojê her rojê di 1.5-ê lîberan de pir pirr tirsa. Tenê bananas sînor têne girtin - ne ji sê bêtir nikarin.
- Roja pênc Ji bilî sond, gêr û tomar têne destûr kirin. Hûn dikarin du parçeyên hûrbekirî û hejmarên tîmên bêkêmasî yên xwenîşandan bixwin. Bi kêmanî 1-2 carinan pêwîst e
şewê bixwin. - Roja şeş . Ji bilî sond, berm û sebawer herdu, kevneşopî û zelal in. Bi kêfa ku hûn hewce nebe ku soup bixwin.
- Roja heftemîn Ji bilî şirket, riyayê bîr, juice û sebawer têne destûr kirin. Roja îro, ku hûn bi kêmanî yek kulpaşkarekî soup bixwin. Tiştek li ser daxwaza
Bi dawiya heftemîn, hûn ê encamên baş bibînin. Lê belê, da ku ji bo wan biparêzin, ew e ku hûn bi xurtkirina xwarinê ya pêşdibistanê berdewam bikin - da ku xwarin û şêrîn bistînin, ku ji xwarinên paqij û xwarinê veguhestin. Ger, piştî xwarinê, hûn vegerin xwarinê normal, hûn dikarin zû zû wenda zû wergirtin.