Wêjeyê du zarok hene, lê ew hîn jî formên îdeal dike. Di arsenalê Alsou de, xwarinek rojane û rêbazek eşkere ye, ku ew berî bûyerên girîng ên girîng e.
Sêvan gotiye ku çend salan beriya wê xwarina xwe xwarin nekiriye. "Ez gelek caran taştê xwar kir, di xwarina min de xwarina min li McDonald tiştek xwar kir, û ji bo xwarinê ez li xwarina xweyek xwarinê li hêviyê dikim." Alsu di hevpeyvînekê de dibêje. Piştî ku ew dest pê kir ku di giraniya zûtirîn zêde de bisekin, ew pisporek veguherand ku kî wê pirsgirêk çareser kir.
Ji xwarina herî hêsan e Alsou
The singer diyar dike ku wextê ku hûn xwarinê te li borî bistînin, hûn dikarin ji bo pêdiviyên bêtir ji bîr nekin. Pêşniyarên xweya xweyî yên ku dê alîkariya we ya giran bike.
- Dema ku ji bo winda bûne xwarinê, Alsou di nav bendava fizîkî û fikrîkî de tê hesab kirin.
- Rêjeya ji bo xwarinên xwarinê divê bi vî awayî be: fahîş-25%, protein-25% û carbohydrates - 50%.
- Ji hêja giran a giringî ya giran e jî parvekirina rastîn ya calorîk rast e: şevê - 30%, xwarin - 45% û xwarin - 25%.
Diet ji Alsou ji bo lezgîn e, ji ber ku hewce ne hewce neçar e û zehmet e ku xwarinên amade bike. Guhertoya kurteya stranbêjê ji
- taştê - xwarin û xwarinên dairy;
- xwarinê - masik an xwarinê;
- xwarin - salad û dairy products;
- xwêk, kemîn, germ, fêk .
Çavdêriya hemî pêşniyarên ji xwarinî, çavdêran bi kar anîn ku 13 kg, bêyî ku ti xeletiyek tendurustî ye.
Diet Alsou
Ev teknîkî ku stranbêjê pêşî konseran û bûyerên din ên girîng hene, li ser ku dixwaze 100% temaşe bikin. Divê ew yekser hişyar bikin ku xwarin dikare dibe sedema qelsî, kêşê zehf û nausea.
Di xwarinê ya rojane de 90 gîra çîkalek tarî ye, ku divê di 4-5 xizmetan de parve bikin. Alsou piştî xwarinên vexwarinê nake ku hûn 3 saetan nexwarin. Di demên din de, hûn dikarin qehra xwezayî vexwarin, nexweşî nexweşî û çayê hîna hê jî şîn.
Di xwarinê û çermê de çîkal heye. Ji bo mirovên ku bi nexweşiyên kevneşopî, bi ewlehiya kêmbûnê, herweha bi pirsgirêkên bi dil, liver û GÎT bi vê yekê bikar nakin. Alsou pêşniyaz dike ku bi tenê di rewşên giran de winda giran.