Gelek caran pir jin jin ji dorpêçê bi tîrêjê re ditirsin, ji ber ku ew dixwazin dixwazin xwe bikin, heger ne beden, lê bedena jinê bi mîlebên zilamek ne mêr ne. Bila ez ji vê helbesta xwe deyn bikim: Ji bo jinên tîrêjê ji bo jinên xwe dikarin bi xweş û balkêş û berbiçav û balkêşan çêbikin, û "pişkên mûşîk" dikarin tenê dema ku çiqas pir katerî ji bo pişkek mezin, pisporên hormonalî (testosterone) bikar tînin. Bi perwerdekirina hêza nerm û germî ya normal, wextên te dê tenê jinên feminîn bibin. Bersivên sereke yên pisîkên bi bi qelebek ji bo malê binêrin:
Complexên pisporan
- Let's digel destên bi germî bi destûra germî ya destpêkê dest pê bikin. Em bi herdu bi dest bi hişê paşfireh bistînin û bi pêşî li destên me dişewitin. Gelek kin ji hêsek zehf e, paşê jî ew e, çavê pêşî ye. Bi çekên kelepên di bin kulikan de, li barapê ya sereke ava dikin. Repeatition: 8, nêzîkbûn: 3.
- Pîlana paşîn bi barbarê ji bo lingan e. Em barê xwe bilind bikin, em serê xwe li ser milên me. Heval hev. Em li ser dora 90-dersa hevgirtî û gavê vekişîna veguhestinê li qulikê. Repeatition: 12, Bi rêveçûn: 3.
- Piştre em bi şêwirmendek wekhev e, lê bi dora klasîkî yên lingan. Barkeh li ser milê ye, lingên tengahî-çarçoveyî ne. Dema ku hûn li asta destpêkê ne, hûn dikarin kûçikên bi nîv-squatê veguherînin. Repeatitions: 15, nêzîkbûn: 3.
- Em bi tevlihevkirina pisporên pisîkên reşan ên paşîn ên paşîn ên paşveçûyîna me ya pispor. IP-helwesta bingehîn, barê li klasîkê li ber wî li bin jêr. Heta ku barê çermên jêrîn e. Di vê rewşê de, kêşeya di paşê paşê de hewce ye ku ji bo hilweşandin û birîndar bistînin. Piştre em vegerin PI, pêdivî li ser musikan, paşê duyemîn - ling. Repetitions: 20, nêzîkbûn: 2.