Ji bo windabûna giran a ku xeyalbûna giran e ku xewnek gelek jin jinên ku bawer dikin ku yek salek xweyek xwarinê, xwarinên xwarinê û xwarinê dixwin, û paşê bikişîne 5 kg di heftiyek de. Lêbelê, ev nêzîkî nerazîbûna rast e, û yek divê cûdahiyê di navbera nirxên nû de û hebûna stabilî ve lihevhatina fêm bikin.
Çu dersên herî zûtirîn dixebite?
Pir caran jinan ji bo winda bûna lezgîn a bandorên bandor ên xerab dikin. Gelek astengiyên xwarinên ku encamên lezgîn yên rêber dibin rêbazek mezin e ku ji bo ku ji nû ve hatibû veşartin ji hêla sîstematîk sîstematîk ve hatî çêkirin. Ger giraniya giran ji bo demeke dirêj e, ew baştir e ku pergala pergala hêza rast, ya ku di hêdî de lê bi rastî hûn bi nîşana nîşana nîşana nîşankirin. Ew ne gengaz e ku ji bo salan bisekine ku winda bike!
Bi rêya xwarinên zûtir, hûn hestiyên paqij bikin, ji pisîkên bêtir zirav derxînin, lê nifşên fatê yên ku kêmtir an jî hipsê dûr dibin. Ew dikarin bi tenê bi riya xwarinê rastîn (rasterast!) Ji bo hilberîna aerobic û hêzê ve têne rakirin.
Fast diet and effective diet: Options for every taste
Rêberê herî zûtirîn ku poundsk bêtir winde ye ku mero-xwarinên xwarinê (xwarinên ku hûn dikarin tenê tenê hilber bixwin). Hûn dikarin 2-ê mono hilbijêrin û alternatîf bikin. Yek ji van alternatîf dê di nav 7 rojan de 3-6 kg ji we re alîkarî bikin. Loma, prensîbên gelemperî:
- Ji bo mono-xwarinê, hûn dikarin ji hilberek hilbijêre hilbijêre ku hûn hefteyek bixwin. Ew dibe kufir (xwarinê proteîn a fast diet preserposes 1% fat fat), buckwheat, oatmeal, kûçikan, cixar, kemmel, melon. Heya sereke ev e ku hilberê we ji bo kêfxweş e, ji xwarina vexwîn an zikê zêr û kêm-calorie (ji hêla 40 kcal per 100 gc) ne.
- Alternatîf, hûn dikarin du hilber û rojên alternatîf hilbijêrin: ji bo nimûne, rojek li kûçikan, rojek li ser kefir.
- Her tiştê ku hûn bijartin, hûn hewce ne ku her rojê ji 1-1.5 kilogram bixwin, rêjeya rojane ya bi 5-6 xwarinên xwarinê parve bikin.
- Di dema mono-xwarinê de girîng e ku hûn vitamins û kêmtirîn 2 lîvan avê vexwarin, nexwe hûn hûn nexweş bibin.
Her cûreyek xwarinê dikare ji bo winda germbûna lezê bi kar tîne, ji ber ku kûçê paqij dike, û tevî parastina girseya fat, hêserek dîtir bêtir teng dibe. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji 7 rojan zêdetir ji bo mono-xwarin hilweşînin, ji ber bedena nebûna maddeyên hin hûrgelan û gelek kesên din hene. Herweha, xwarinê ku tu ji bo kêmbûna giraniya zûtirîn rojane di nava rojê de 600 calories dide xwarinê dide, xwarinek pir kêm e.
Çawa bêyî xwarinê zûtirîn winda bike?
Di xwarina lez de xwar e, lê dijwar e. Gelek li ser riya ku digerin sînorên tundî digerin digerin. Ev xwarinê rast û qurban e. Biceribînin û ji bo xwe bibînin:
- Xwarinên xwarina xwarinê nexwe xwarin: çêkera herî baş xwarinê nebatên ne-starch (zikrîn, gûr, gewrê, cabbage) ye;
- xwarina zû, zêrîn, şîrîn, termî, spî, paqij kirin;
- gelek caran caran di qelekek du qulikê de, xwarinê, aerogrill, hergav bi kelekek kûr an jî di pişkekê de dixwînin;
- 70% rîsk - fêk û sebranan;
- 2-3 demjimêr berî bedenê nanê xwarin;
- piştî saetek vexwarinê naxwazin;
- Danîmarkê bi çayê xwarinê tije ye, û divê ew yekser piştî xwarin an xwarinê nade peyda! Bi awarte, ev - an taştek duyemîn an an êvarê şevê snack;
- Xwarina xwarinê, bi taybetî bi sodas an jine nexwarin;
- beşên ji xwarina 200-250 gram nabe.
Ne ku lezgehên bandor ên bandor ên lezgîn, lê encam pir dirêj nekiriye, û ji bilî vê yekê ji bo laşê tehlûk e.