Laşê mirovî hewce dike ku tewra maqûl ya maddî, û winda ji hêla yek ji wan re kar dike hemû karan. Zinc - yek ji hêmanên herî girîng ên jiyanê, ku porê xwe, nails û çerm derxe. Ji ber vê yekê ew ji bo jinên taybet re lîstik dike, ku ne di bin rewşeke xwe de werin destnîşankirin asta xwe kêm bikin. Di vê gotar de hûn ê li ser ku li wir gelek zinc hene agahdarî bibînin.
Ma hûn hewceyê zinc?
Hem kêmbûna kêm û zinc ji bo bedenê zehmet in, so ku ew hewce dike ku hûn hewce nebe. Nîşeyên sereke yên zinc kêmbûn in:
- nîşana xilas û dermatitis, pirsgirêkên çerm;
- kûçik û kûçikan
- xewn, nexlem
- xwarinê kêm kir
- dîtinê xemgîn
- astengiya bîranînê
- germ û germiyan.
Heke hûn nîşanên wisa hene, divê hûn zûtirîn zûtirîn zinc bikin dest pê bikin. Lê belê, baldarî be: Heke hûn nêzîkî nîşanên ku li jêr hatine binçavkirin hene, ev yek ji zincê di bedenê nîşan dide:
- Li devê dilxweşiyê, dilxweşiyê kêfxweş bike;
- dengê di guhên, germ
- qels û fatigue
- pirsgirêkên liverê;
- di hestî, hestiyan
- caran tîp
- winda xweş
Heke hûn dibînin ku hûn di bedena we de bêtir zinc in, lê ji bo dema xwarina ku bi asta bilind bi wan re divê divê ji xwarinê bê veqetin. Ya yekem, heger hûn kemiran bikişînin, ka ku vîtamîn zinc hene, û naxwazin wê bigirin.
Zinc çi ye?
Em bi baldarî we bala lîsteya hilberên hilberê, naveroka zincê ku bi taybetî bi taybetî ye. Ji bo mirovên ku kêmbûna kêmbûna materyalê, ev lîsteyê divê bingeha xwarinê ava bikin, lê ew ên ku ji hêla zincê têne xistin bikar bînin.
- Seafood . Crabs, lobsters, squid, mirinê tenê zîn in! Ev çavkaniya herî girîng ya nifşek mezin e.
- Deryayê û masî çemê . Mirovên ku di hefteya heftiyê de bi kêmanî masiyan bixwin
tu carî ji kêmbûna zincê nebe. - Zeviyên zirav û germê, hêrs . Ew nirxandin ku tenê ji wan pişk û tovên ku neheqandî têne karanîn in.
- Beans . Heman, masî, beans û gurçan ne tenê ne, qezencê dilkêş in, lê jî ji bo vekirina zincên zincê ve jî bijarek baş.
Mafê xwarinê, balêkirina materyalên di bedena we de biparêze, û hûn ê dizanin ku tendurustiya we pir xurt bûye, û nîşanî bêtir kêfxweş e!