Çiqas zehf bi binivîse ku ji bo piçûkan veguhestin "sebên xwarinê" û bişikî "xwarinê zûtirîn." Ma hûn nizanin ku ev tiştê ku hûn çi bikin? Lê belê, alas, wekî ku ezmûnek kesane dîtiye, heta ku doktor her tiştê ku destûr dike û her tiştê ku qedexe ye, kes nikare qaîdeyên herî bingehîn e. Ji ber vê yekê, let me destûra "xwarinê" re dest bi destûra ji bo xwarinên xwarinê pêk tê .
Down with refin!
Ji kerema xwe, ji kerema xwe re, tu hinek şikên li ser sûdê yên şekirê spî heye? Di çi de, û di vî awayî de zehmet e û heqê wê hêdî diqewimin e, lê bi rastî bêtir kêmtirîn - dibe ku hemî xweristên cîhanê (ew e ku kêmasî, hişk e. Bi heman kategorî ya hevalên "hevalên" refên ", em di nav de hene:
- xwarinê spî
- nanek spî
- Hemû tiştên ku ji hêstê herî bilind ya çêkirî têne çêkirin.
Ma bi gelemperî wateya "nirxandin" ye, nagire? Ji bo veguhastin, ew tê wateya ku paqij bikin, pisporan li vir û pêdivî û lezgîniya me ya amadebûna xwar, gulan, şekir û hilberên din vekirî ne. Di qaîdeyên bingehîn ên xwarinê de li vir tenê cihekî "refînor" tune ye ku ji ber:
- şekirê spî ji bo asta xwînê glîkoz û xweya xwînê.
- Çekirê sipî yên ku neheqê ne-alkolîk ya liverê dibe;
- şekirê spî "nîşan" dide ku mêjûya ku bêtir şekir û bêtir hewce dike;
- hemî spî, hilberên çêkirî yên carbohydrates hêdî ne, ew e, "calories" vala ye.
Xwarina xwarin û xwarina xwarinê
Li ber ku hûn difikirin, ku ew dikare herî zêde "bikêr", ji bo ku ew bi rastî rast e, her hilberek hilberînek hilbijêre. Wan ew nabînin, ji ber ku tiştek tune hene, ji bilî fat, carbohydrates (starch û soy, niha ji nû ve zêde bike), û parastin. Û jî jî ji bo vakslêdana veguherîn hene, bi ku em ê di derbarê wendakirinê de xwarinên xwarinê yên tendurustiyê berdewam dikin, çîrok berdewam bikin.
Veguhastin ...
Têkilî veguherînek tedawiyek neftên nehênî yên neft û gazê ya hîdrojen in. Ev e, di navgîniya tewestiya gotina ye, hewayê li ser temperên gelemperî ya tevlihevtir. Û çaxê ku dihêle zelal e ku tehliya sezayê dibe? Ew di asta cholesterol bilind dike û rêbazek rast e ku kansera rast e. Bikaranîna bêdengiya domên veguhastî ew e ku ji wan re di bedenê de têne şandin û ne jî wê her tiştî bînin. Bişkojkên veguherînan ji bo însulîn, zêdebûna astê cholesterol, diabetes, obesity , nexweşîya Alzheimer, kansera dilovanî û tiştên tiştên din ên kêm dibin.
Diets û însanîzmê
Niha em behsa mijara herî herî sereke bipeyivin (li ku derheqên me me diçin serfir û şekir)! Ji bo xwe bifikirin: Hûn ji xwarinê ji bo her hefteyê her tiştê ku ji bo zêdekirina giraniya giraniya, ji naveroka calorie ya xwarinê, hesab bike, pîvana hûrgelan kêm bike. Te giran-hurray! Now xwarin di serî de ye û hûn dikarin dîsa jî jiyaneke normal bijîn. Hûn dikarin, hema tenê du bijartên tevgerê:
- berdewam e ku di pêşiya xwarinê de dixwin - di dawiyê de, çimkî roja pêşîn û xwînê bi xweya kilogrên kêfxweş re "mala" vegerînin;
- Gelek sûcdariya xwe bifikirin û hewl didin ku ji bo jiyana xwe ya 1000-calorîk, ji bo ku hûn mayîna we ya xwarina xwe de (xwarina calorîk, 1000 kîlometrên), hûnê metabolîzmê dê bêhêzî bêdeng bimînin, û zû dê dest pê bike ku hûn her zarokê bi zûtirîn rizgar bikin, hûn ê çêtir bibin, û hûn nikarin giran winda bibin .
Ji ber vê yekê çi karanîna xwarinê ye? Rast - demkî û demkî. Di xwarinê hêviyên gerdûnî de naxwazin, ji bo winda giran e, ez bawer bikim, ku ji bo hilberên jorîn hilberîn.