Granola, an jî, wekî ku tê tê gotin, taştûka amerîkî, tevlîheviya kûçik û germê, rûnê , darê û zêrîn e. Ev şevek pirr û kêrhatî pir e, kîjan hêsan e ku li hundirê xwarinê amade amade bike. Ji bo vê yekê, hemî materyal û tevlihev bikin, û paşê di rûnê rûnê de li germê 200 dersan, ji dema demjimêr ve, hişyar kirin. Hûn nikarin ne tenê oatmeal, lê jî jî genim, buckwheat an jî yên din - bikar tînin.
Naveroka calorîk ya granola
Naveroka calorîk ya xwarinê, ku di gelek materyalan de pêk tê, girêdayî naveroka calorîk li ser materyalên girêdayî ye. Germên xwê, germ û honey xwedî materyalê calorîk heye (nêzîkî 300, 650 û 375 kcal per 100 g hilberê). Fêk darê kêm calorîk (nêzîkî 230 kcal per 100 g hilberê). Naveroka calorîk ya vê tevlîheviyê, ku ew e, granola ye, bi tevahî 400 kcal g 100 g e. Lê, li hêla gora calorîk bilind dibe, granola tête xwarinê ku xwarinê xwarina xwarinê dixwin. Hê ji bîr nekin ku nexweşî tûşî, ne tenê ne ku tenê di calorî de pir bilind in, ew jî carcinogenan hilber dikin, da ku hûn bala xwe bidin ku lihevhatina pisporê tevlîhevê ya tevlîhevê ji mûçê darê û neçar.
Li gora giyayê jî heye, ku wekî qeşek an snack tê bikaranîn. Komîteya vê mixtureê di nav deynên buckwheat, xwarina xwarinê de, û li şûna honey, şîrketê mêlêl. Naveroka calorîk ji van granola pir kêm e, her wiha, ew dikare ji hêla mirovên ji reaksiyonek alerjî re honey dikirin.
Giştî ya granola
Felavên granola diyar e, ji ber ku materyalên ku ev çêkiriye xaniyek vîtamîn û nutriyan in. Tenduristiya vê mixtureê e ku, ji hêla piçûk piçûk tê bikaranîn, ji bo veguhestina enerjiyê di demeke dirêj de veguhestin, lê dema ku carbohydratesên ku di fîlên rastdar de rastdariyê de di forma fînansiyan de nehate ne.