Dersên fizîkî gelemperî dibin. Divê kampa her fitness should be kursên yoga. Gelek kes difikirin ku yoga ji bo tendurustî û kesayetiyê çêtirîn pispor e. Lê belê, yoga e, lê belê, pêşveçûna ruhanî, pisporên taybetî ku hevrêziya hundir û derveyî hene.
Ji ber vê yekê, bêyî bê zanin bingehîn ya yoga, hûn negez bikin. Û çi hewce ne ku hûn di derbarê yoga de bizanin, da ku ezmûnên wê bibînin? Yoga gelek rêbaz hene. Dayikê ya vê gemnasticsê ya tendurustiyê Hindistanê ye. Karên şexsî yên di yoga de wekî asanas têne gotin. Hûn dikarin li malê hîn bibin, ji bo vê yekê gelek kursên vîdyoyan û bernameyên hene.
Yoga çi ye?
Ji bo destpêka fitness fitness yoga bêtir e. Ev riya rastîn e, bingehîn ya fîzîkî û yoga bi hev dike. Fitness - pisporek dînamîk, ku her kes nikare nikare. Lê ew li ser hin pirsgirêkên pirsgirêkên laşê bandor dikin. Yoga, di veguhestinê de, di pêvajoyên medîtîk de kûrtir dibe, ku ne her kes amadekar e ku bispor. Fitness yoga ji bona wan re ji bo kêfxweş e ku dixwaze pîvana pisporê û dixwest ku bi ramanek rehna xwe çêtir bikin.
Berî diving dravên tendurustiyê yên fûtbolê, ew çend nirxên bifikirin li ser girîng e:
- kursên li ser germê vala rûniştin, da ku hûn hewce ne ku hûn 4 saetan berî perwerde bikin.
- Berî dersên ku hûn hewce ne ku guhdarîbûna hundiriya hundirîn, heger hûn nefikirin û nexwestin van rojan baştir bikin.
- Berî dersên ku ew e ku ew ê çêtir e ku ji bo germê germ bibin, da ku pişikên xweş û germ bikin.
- Vê der barê bîhnfirehê bîr nekin, di dema yoga de girîng e ku tevgerên laşê bi tevgerên bi hev re hev bikin;
- ji bo ku hûn hewceyê hemî gewrê hewce nebe ku hûn hewceyê xweş bikin.
Exercises
Now, let's start exercises. Exercises dikare tevlîhev bibin, lê hûn hewce ne ku bi alternatîfên hêsan bi dest bixin.
- Vebijêrkek kişandin di yoga de tiştek girîng e. Ji bo vê yekê, di pozîsyona lotusê rûniştin û paşiya we rasterast. Piştre em destên xwe li ser serê jorê ve girêdayî, bi hêsanî xweş bikin û bi hêdî destên me diçe zeviyê de, û hest çawa dihêlin ku çiqas li ser paşê ve têne dirêj kirin. Di dema pisporê de, kûçik divê di nav erdê de nebêjin û di dema tehlûkê de ne veqetînin.
- Diran û davêtin divê bêyî tevgerên tundûtûj in. Em li ser erdê rûniştin, em lingên me li aliyên xwe veşartin, paşê lingê xwe di kûçê de rûniştiye û em lingên lingê din ên lingê xwe dimînin. Dema ku hûn vê pisporê bikin, divê hûn pişikên lingên xwe û tengahiyê bifikirin. Di heman demê de, her du herdu mîna mîna girek dirêj bikin. Li ser tirsa tengahiyê, em dest bi destê lingê me, em di vê helwestê de bimînin, em li ser hilkişîna rasterast. Di pêngavên her pêngav de bi rêkûpêk bi demdarî û zû zû hûn ê bifikirin ku pişta pişta bêtir mobîl.
- Fitness - yoga - ew ji bo paşê jî baş e. Vê wisa wisa wekî "cat" tête veşartî dike û pirsgirêkên osteochondrosis hilweşîne. Ew gelekî hêsan e ku wê pêk bînî. Poseya catikê û di lîtavê bêdeng de qebûl bike, em em pişta xwe veşartin, wekî ku hunched, hingê em destûra xweş bikin. Di vê kampanyayê de, ling û dest, divê tenê fêkên paşde bisekinin.
- Exercises of fitness yoga celeb in, hinek kesan nexşandin, hinekan pir hêsan e. Lêbelê, pisporê din dê jî ji bo destpêkek zehmet nekin. Ji bo vê armanca em li ser pişt û li ser vegotin, em lingên xwe hilweşînin, û paşê "em du caran têne qeyd kirin". Hûn dikarin bi destê xwe bi destên xwe hilweşînin bi destê xwe bikin. Li ser exhalationê em em piyên me diçe erdê.
- Yoga Fitness also trains balance. Hinek pispor hene ku li ser baldanê ye. Ji bo nimûne, hemî me em kampanyek "derxistin" fêm dibe ku amadekariyek balkêş be. Biceribînin ku li ser lingek bisekinin, bi destê xwe re li ser bedenê ye, û yê din pêşve dibe. Cenazeyê xaçêk a parallel a li erdê. Li ser hestiyên hundirîn, hişmendiya navenda kravîtiyê li derdora pelvisê bigirin.
Fitness yoga li ser bingehên tevger û hûrgelan li ser bingeha xweşikî ye, pêdivî ye, xeletî bi tevlîhevkirina pêhnxweşiyê. Gelek doktor pêşniyar dikin ku ev şêweya pisporê, ji ber ku bandor bi bandora spî û dil heye û nexweşî tendurustiyê nake.