Gelek jinan dixwazin ku di demeke kin de kurt kêm bibin, ji bo ku rêbazên cuda têne bikaranîn. Diftûna ji bo kêmbûna giraniya "Seven petals" deverek gelek mono diet hene, ku ji hev veguherînin. Vîdeo vî awayî we destûrê dide ku hûn xweşikî baş bikin û bi bandorê xwe kêm bike
Danûstandina xwarinê "Seven petals"
Ev rêbazê ji hêla xwarinê Swêd Anna Johansson ve hate windakirin. Li gorî nêrîna wê, hûn dikarin bi lez ji hêla mono-xwarinê re zûtirîn giran bibin.
Basics for menu for every day of the diet "Seven petals":
- Gelek bi rastiya dilxweş in ku hûn ne hewce ne ku hûn kîreyên hejmartin.
- Hûn nikarin çend rojên pêşniyarê biguherînin, ji ber ku ew bi awayekî veşartî di pêvajoyê de dest bi destûra giran kêm bikin.
- Her rojê, kêmtirîn 1.5 lîreyên avê paqij bixwin. Di vê deverê de, hûn dikarin şîn, infeksiyonî û hilweşandina avêtina herbê vexwarin.
- Di navenda hefteyê de heftê ya xwarinê "Seven petals", difikirin ku ji bo tedbîrên hûrgelî tête dayîn, ku dê metabolîzmê li asta rastîn biparêze, û herweha berî nîşan bide birçîbûnê.
- Pêdivî ye ku xwarinên çêtirîn ji bo çend cotan vexwarinê bikin, û xwarin, bargêr an jî hişyar bikin.
- Ew nayê pêşniyar kirin ku vê rêbazê karê giran ji bo mirovên ku bi pergala digestive re, hem jî jinên ducanî û laşsaziyê hene.
Wekî ku tevgerek din jî, hûn dikarin bi heft pencilan re, ku hûn hewceyê lîsteya rojan de binivîse, gulê bikar bînin, û paşê, wan veşartin, pêşveçûna we ya pêşketin.
Mîheng ji her roj di xwarinê de "Seven petals"
Roja roja 1 masî ye . Destûra û kêm-fat, û masîgirên dilîn, ku dikarin bi xwê, spî û herbên wê bêne kirin. Hûn dikarin li ser peldanka hûrbekirê bibin.
Menu menu
- taştê: firotin an masî paqij kirin;
- snack: tea;
- şevê: Masî şewê masî
- snack: tea;
- xwarinê: masûqandî an masîşikên mirinê veşartî.
Roja roja 2 - vexwarinê . Hemû sebawer destûr têne, ji ku hûn dikarin xwarinên cûda amade bikin, wek nimûne, şûv, stew, salad, etc. Pêwîste ku xwê, xwîn û spî zêde bike. Hûn dikarin kaniyên zêrîn vedixwe.
Menu menu
- taştê: saladê pirzimanî;
- snack: carrot;
- şevê: soup;
- snack: yek kesek ve ye;
- xwarinê: stew.
Roja roja 3 - mirî . Ew çêtirîn e ku hûn pelên bikar bînin, ku ji bo ku hûn dikarin xwê û hûrgelên piçûk zêde bikin. Hûn dikarin birayên birçî vexwarin. Peldanka vê roja xwarinê "Seven Petals" ev e:
- breakfast: steam cutlets;
- snack: tea;
- şevê: soup;
- snack: tea;
- xwarinê: mîkroşek bermayî.
Roja roja 4 - cereal . Ev roj e ku balyoziya enerjiyê bistîne. Cerebên cûda, tov, bûr, şev, û destûr têne destûr kirin. Ew ne girîng e ku şîrê û şekir bikar bînin. Hûn dikarin çî û kvassê jî vedixwe.
Menu menu
- taştê: oatmeal;
- snack: tea;
- xwarinê: xwarin;
- snack: tea;
- xwarinê: buckwheat.
Roja roja 5 - curd . Di vê rojê de, di bilêvkirina kêşan, xwarinê xwarin, dokurt, şîrk û hilberên din yên dairy heye. Ew girîng e ku ew kêm-calorî ye.
Menu menu
- breakfast: brass rolls;
- snack: yoghurt;
- xwarinê: cottage cheese;
- snack: kefir;
- şevê: kotçêr û paqij.
Roja roja 6 - fêk . Di vê rojê de hûn dikarin fêk û berberan bistînin. Ji bo ku vexwarinê, jêrên dilşik têne destûr kirin, lê ji hêja 2 çermê ne.
Menu menu
- taştê: salad bi lîberê lemonê veşartî;
- snack: juice;
- xwarinê: salad;
- snack: apples;
- xwarinê
Roja 7-an-dayîn . Di vê rojê de, tiştek qedexe ye û hûn dikarin tenê xwar, şîn û germî vexwarin. Heke hûn ji birçîbûnê zehmet dibin, paşê 1 çerm. kefir.
Bîr bîr bînin ku "Deynikên xwarinê" ji bo her roj ji xweya xwarinê tenê nimûne ye, ew e, hilberên din dikarin ji aliyê din ve veguherînin, lê destûr.