John Pegano tenê ne tenê doktorek navdar bû, lê kesek bi temamî pêşdebir bû ku ji bo laşê mirovê mirovê xwe xwarinê dixwîn. Wî girîngiya fêrbûna fîzîkî, helwesta giyanî, girîngiya laşê hilberên hilberîn û xwarinê ya paqijkirina wî girîng. Bi taybetî, xwarinek taybetî ya Peorio bi psoriasis pêşxistin, alîkarî ku rewşa nexweşan bi vê zerarê kêm bike.
Diet of John Pegano
Ev doktorek amerîkî xwarinê li ser prensîbên xwarinê yên bingehîn dike. Piraniya xwarinê divê li ser xwarinên xwarin, fêk, sebawerî, hilberên xwarin û xwarinên li ser protein be. Ji berhemên firotanê, bi taybetî bi hilberên nîv-pêşîn û yên ku di nav vakslêdanê de têne pakkirin, ew dûr e. Hemî xwarinê bi rexneyên kîmyewî ve qedexekirin, da ku nexweş dê xwarina xwe amade bikin. Xeşîn, şîrîn, spî, xwarinên tûj û tîrkirî têne veqetandin, û pişk û xwarinê ne ku ne gelemperî bigirin.
Dema rojane ya xwarinê ya Pégano divê kêmtirîn 1.5 litersên ava paqij e. Ji bilî vê yekê, divê hûn germî û fêkiyên germî yên berbelavê, vexwarinên germî vexwarin. Restorek bermîliya amadekirin û normal bikin ku çalakiya hestiyê dê petrolê û herweha lecithin alîkarî bikin.Dema ku meriv ji bo hefteya xwarinê ya Pegano bi psoriasiyan re çêbikin, hûn dikarin bibin wek bingeha vê yekê ye:
- ji bo rûniştek avê an li avê an jî bi bilî şîrikê. Heke bixwaze, hûn bi dara diranê û zêrîn bi şevê dikî. Tea mug;
- ji bo xwarinê, bermî ya germê bi bi kincê rûnê. Çimkî perçeyek nanê genê;
- ji bo nîvê sibehê pişkek paqij, fêkî;
- ji bo xwarinê, masî bi sûdê vekir. Hûn dikarin saladên nû yên serxweşan bikişînin;
- Berî ku diçin nav nivînek kûçek dogurt.
Berî ku hûn xwarinê destnîşan dikin, ew pêşniyar dike ku bedena xwarinê û ber ber xweyê 3 rojan xwarin.