Dîroka, gelek xwarinan têne zanîn ku bandorek erênî li ser tendurustiyê erênî hene. Bila hewce bike ku hilberên 10 herî berhemên çêtirîn ên dinyayê nas bikin, lê hişyar bikin ku ev lîsteya tundûtûjî ye, ew e ku ew dikare biguhere. Pisporan pêşniyaz dikin ku van hilberên xwarinê di xwarinê de.
10 hilberên herî girîng ên ji bo tendurustiya mirovane
Pispor û pisporan bawer dikin ku bi bikaranîna hilberên jêrîn, hûn dikarin karên ewlekariyê yên laş çêtir bikin û xurt bikin.
Berhemên herî baş ên 10:
- Lemon . Di binhevkirina maddeyên celebên celeb de hene, lê ev hilber bi taybetî bi hêla ascorbic acid e, hejmara ku ji hêla normê rojane zêdetir dike. Citrus di asta astê cholesterol de nermal dike û mezinbûna hucreyên kanserê.
- Honey Ev hilber di berxwedana laş de zêde dibe ku çalakiya piraniya infeksiyonan, û ew jî tenduristiya laş jî baştir dike.
- Spinach . Di vê deverê de antioxidantan, ku alîkarî ji bo parastinê xurt dike. Ev hilber xwedî bandorek rejînal û bi bandor li dijî hucreyên kanserê dike.
- Broccoli . Vê vexwar e ku li kategoriya 10 hilberên xwarina herî xurt e ku ji bo pêşveçûna piranîya nexweşiyên olîolojîkî, karê karûbarê hişyar, digestive û sîstemovascular çêtir dike.
- Garlic . Ev vexwar bi çalakiyên bi gelek vîrûs û nexweşiyên din re têkoşîn e. Ew alîkarî ji rîska kanserê kêm dike.
- Salmon Ev masiyên gelek fîştî acids hene, ku ji rîskiya dil re kêm bike. Herweha, van madeyên pergala nermî û sîstemovascular bandor dike.
- Hilberên xwarinê Di vê deverê de ji bo hestê hestê girîng e ku protein û calcium girîng e. Scientists bawer dikin ku bi tevlêbûna rojên şîrê dikare bi xetereya kansera kanserê kêm bike.
- Walnuts . Ev hilber di nav lîsteya xwarina xwarinên ji bo jinan û mêran de lîsteyê ne, ne ku di lîsteya xwînê ya li cholesterol de normal dike, karê xebatê ya sîstemên nervous.
- Mas Ev hilberek girîng e ku ji bo dilê min e. Ew xuya dike ku bi rîsk bi rîskiya pirsgirêkên dilêş ên giran ve tê bikaranîn 50% kêm dibe.
- Bananas Komîteya gelek potatium - mîneral, girîng ji bo masksiyona girîng. Ev hilber jî tehlûka normalîn dike û rîska nexweşiya dil kêm dike.
Li jêr em lîsteya berhemên berfireh pêşkêş dikin ku ji bo tenduristiya mirovahiyê baştirîn tê nas kirin.