Diet heft rojan berdewam dikin, di her rewşê de, xwarinek bêkariyê ye. Sedema ku erêkirina pejirandinê eşkere ye - hemî heft rojên xwarina li ser hilberînek yek (hilberîna xwarinê) an yek ji xwarinên xwarinê ne. Erê, ew dikare paqijkirina digestivek paqij bike û ji çend kîlogram veşartî, lê ji bo xwarina hin xwarin û veguherîna hûrgelê yên din ji bo astengiyên metabolic dibe.
Di hefteya heft rojên herî mezin de kefir û xwarinê japonî hene . Di encamê de hema hema hema hema garantîkirî ye, ne bi kêmanî çi ye, lê heta 7 roj di 7 kîlometre de. Di van van heft rojan de ji bo jimarek îdeolojî ye ku em ê di îro de biaxivin.
Xwarinê Kefir
Di hefteya heftê defir xwarinê de ji bo bikaranîna mezin a kefir (1.5 lîder), û her çend sedî hilberên peymanê (xwarinê, zivistan, beef). Ji bo xwarinê kêm-fat (heta 2%) û nûtir (Bikaranîna 3 rojan ji roja çêkirina çêkirinê) ji kefir bikar bînin. Van rojan û şekir nexweşî.
Menu:
- Di roja pêşîn de: 4-ê kefir (xwarina pêşî vexwarinê, ji ber ku ew pêşniyar dike ku xwarina xwarinê ye û xwarin) 4
- Roja duyem: 150 g ji sîçik an mîkteşandî vekirî û 1.5 lîreyên kefir;
- Di roja sêyemîn de: 150 g ji bo şîn an vekirî vekirî û 1.5 lîderên kefir;
- Roja çarçove: 100 g ji masî û germî 1.5 lî kefir;
- Roja 5: Fêk, berry û sebze (bila banana, grapes, potatoes û bek) û 1.5 lîderên kefir;
- Roja 6: 1.5 - 2 liters of kefir;
- Roja 7emîn de: hîn jî di avê de kemek mîneral.
Divê menuê roj divê bêne 5-6 xwarin. Meş û masî dikare bi spî tewr bikin
.Xwarinê japonî
Di xwarina heft-rojan de, ji bo hestiya wê ya navdar e, lê belê, dîsa jî, ew pîvanên xwe winda dike: Jinên ku bi taybetmendiya bihêz-hêzdar hez dikin dixwazin ku bi xwe kêm bikin.
Menu:
Roja pêşîn
- qehweşek hûrbekirî bêyî şekirê bi rye crayons;
- saladê darê, 2 eggs, kincê germê tomar;
- 200 g ji masî yên masîkirî.
2 nd
- qehweşek hûrbekirî bêyî şekirê bi rye crayons;
- salad û darûya germê ya 200 g;
- qulikê dogurt û 200 g germên nerm.
Roja 3
- qehweşek hûrbekirî bêyî şekirê bi rye crayons;
- ji kargêr û kûr, ji hêla 1 salî veşartin.
- 200 g ji bermî yên bermî û saladek paqijê Peking.
Roja 4'emîn
- qehweşek hûrbekirî bêyî şekirê bi rye crayons;
- 1 hêsan û 1 gewra gewrê;
- 2.
Roja 5'emîn
- cûrên nû, bi lemon veşartî;
- masîşikek kevir û kincê germê tomato;
- 2, apples û sorên sor ên sor.
Roja 6'emîn
- qehweşek hûrbekirî bêyî şekirê bi rye crayons;
- 200 g ji mîktên germkirî;
- 2 eggs û salokên germ.
Roja 7emîn
- çayê kesk (nehengkirî);
- 200 g of germîkirî, 1 orange;
- 2 Sêk û sorên sor ên sor.