Zêdebûna pişkiyê di fîvanên masûlmê de û zêdeya dermanê di nav wan de zêde dibe. Ji bo ku ji bo perwerdehiya bandor be, bandoriya enerjiyê ku ji hêla carbohydrates ve tê vekirî ye, girîng e. Heke nebe, ew "paceya carbohydrate" tê xuya kirin, ku dê destûrê bide pisporê pisporê zêde bike.
Çiqas pispor piştî perwerde dibin?
Di dema dema perwerdeyê de, ji ber zêdekirina barkirinê, microdamages dibe, ku beden dest pê dike. Ev e ku çi bandorê bandorê xweste - pêşveçûna pişkiya musik. Pêşveçûna pisporê herî kêm 3 saetan dest pê dike, û piştî piştî du rojan de diçe. Ji ber vê yekê ew nayê pêşniyar kirin ku pir caran heman pisporê perwerde bikin. Pir girîng e ku mezinbûna pêlavên masûşê ya xwarina proteîn û calcium heye. Ji bo ku pişkek mezin dibe, hûn hewceyê hormone û testosterone. Ji bo ku girseya giyanî zêde dibe, divê hûn laşê xwe bisekinin ku hûn bisekinin , ew e, barkirinê zêde bike.
Vê girîng e ku hûn fêm bikin ka çiqas pispor piştî ku hînbûna perwerde dibe, û dema ku hûn dikarin encam bibînin. Di gelemperî de, her tiştek kesek e, lê ji bo mehekê ji bo meha perwerde ya regular 2-kîlometrek mezin dibe, û ji bo salek giran 15 kg.
Çima pispor di perwerdehiyê de çêdike?
Gelek sedemên armanc hene ku perwerde ne kar dike:
- Naveroka calorîk ya xwarinê, û ne-peydakirina bi rêjeya herî baş ya protein, karbohydrates û xwarin.
- Xwarin xweser. Mafê xwarina herî kêm 6 caran rast e.
- Pêdivî ye ku baldarî balê avê, ew e ku her roj bi kêmanî du lîrexwarin vedixwe.
- Bernameyek neheqî û karanîna neheqê neheq. Vê girîng e ku ezmûnên rastîn bikim, wekî ku wê encam nabe.
- Ji girîngiya girîng e ku tedbîrên ku desthilatdariya xwe bistînin bidawî ye.