Bê guman, her kes xwedî maf heye ku tedawî ye, lê ew nabînin, heke hûn ji ber hişyar bûyî, tevahiya rojbûna qelsiya xwe bisekin, hûn neheqiyê û xemgîniyê ne. Ev dewlet ev nîşanek e ku tiştek we bi we re çewt e.
Ji bo ku ji sedemek nexweşî re diyar dike, divê hewce ye ku hûn rewşa xwe, dewlemend û dewlemendiya xwe bisekînin.
Sedemên sereke yên qelsiya mirov
Wenzimanî pir dirêj kir ku pirsê çima çermê di bedenê de ne tenê piştî karê, lê di heman demê de dema ku ew nabe. Wan dît ku ew kesê "êrîş" e ku encameke ji:
- parastina xwarineke hişk;
- Rêjeya çewt a roja, heke bêtir bêtir xebitîn karê bêdeng bimîne;
- neçar û xwarinê, di encamê de kêmbûna vîtamîn û mîkrokên din ên ku ji bo karên normal ên normal hewce ye;
- dehydration;
- di derheqê hewayî de hebûna hewayî ya tundûtir, ev yek pir bandor e ku heger li malê an jî karê çêkiriye;
- çalakiya fîzîkî kêmtir, kesek bi hêsan tê bikaranîn.
- binpêkirinên dermanan: anesthetics, antihistamines, tîrêjên şewitandinê, cinsî, sedîvan û herweha li dijî înfluenza û sar.
- pêşkeftina di çareserkirina nexweşiya narkotîkan de wekî tranquilîzker û bi normalkirina zextê;
- ziravkirina mîkoxoxê, ku mîkoxoxa karbon e.
Her weha, hebûna qelsî û neheqiya domdar hebe tenê ne tenê wekî şertek cuda, lê nîşan bide wek nexweşiyên jêrîn:
- kanserê
- depression;
- diyabetes mellitus;
- anemia ;
- Pirsgirêkên di tîrmehê de;
- arthritis
- nexweşiyên dil.
Ya qelsiya gelekî gelemperî xwe di nav mirovan de ku ji tevlêbûna alkolê vexwar dike.
Ji ber ku sedemek ku di bedenê de bêhêziyê tête naskirin, divê hûn li ser vê yekê bikin ka li ser vê yekê bikin.
Tenduristiya qelsiya di bedenê de
Heke neheqiya we bi nexweşiyên lîsteyê ve girêdayî ye, hingê hûn hewce ne ku pêşî wan derman bikin û hingê dewleta qelsiyê wê bi xwe derbas dibe. Lê heke hûn tendurustî ye, hingê divê hûn nêzîkî riya xwe ya rewşeke xwe ya berpirsiyar bikin.
Têkiliya kar û rest
Piştî ku tu karê ku hûn hewce nebe, hewce bikin ku hûn plan bikin. Ew pir baş e ku di dema ezmanî vekirî derbas bike, hûn çi bikin ku hûn dixwazin: sunbathing, kulikan hilbijêre an lîstikên mobîl ên lîstik bikin. Ev ê alîkarî ku bedena we bi vivacityê (ji bo hilberîna vîtamîn D di roj de) û ji pirsgirêkên xwe bikişînin. Vê baş e ku ji bo sazkirina bala xweş bikin, ku hûn tenê di dema xebatê de kar bikin û telefonên telefonê vekin.
Pargîdanî
Di xwarina dînî û hevdengî de bingeha bingehîniya tendurustiya we ye. Ji ber vê yekê pêwîst e:
- Greva birçîbûnê û birçîbûnê derxînin.
- Xwarinên ku vîtamîn hene hene. Ev seb û mêvan, şîr, xwarin û hêsan in.
- Hê gihîştin rezber û rezar xwarin.
Dream
Xewna xweş bû, û hûn piştî ku bîhnfireh bifikirin, hûn hewce ne:
- Rojane ji bo odeya odeyê hewa hewa.
- Bi kêmanî 8 saetan rojek xew bikin.
- Piştî ku du şev piştî xwarinê de ji berî zûtir dimîne.
- Bedê xweş be.
- Çavkaniyên ronahiyê hilbijêre, tevahiya çarçovek zîv û kolanan, paceyên bi pêlên tewrê vekin.
- Bêyî ku bêyî alîkariya narkotîkên taybetî yên bi nermî bi şer bikin.
- Ji bo rûniştina beriya bedena xweş bikin. Ji bo heman armanca, hûn dikarin şikilê şîrê bi honey an çayek vexwarinê vexwarin.
Dîsa jî rêbazên gelan hene ku têkoşîna zordestiyê, yên ku vexwarinên vîtamîn, tilên herbal, germiya petrolê û hilberên din ên dinzayî hene.