Piranîya jinên kujîner vedigere xwarinê normal, ji ber ku ew ji bo demeke dirêj ve bêyî bijî ne. Lêbelê, berbiçav nebe: Hê winda û şîrîn dikarin hîn bibin hevbeş heger hûn sê sê rêbazan bikin:
- Tenê tenê sîranên herî kêm-calorie xwar bikin.
- Hûn dikarin heta ku xwarinê vexwarinê bixwin, dema ku beden bi awayekî çalak bi zewacê şewitîne.
- Şîrîn di piçûkên piçûk de, hêdî hêdî digerin û kêfxweşiyê.
Ma kîjan şîrînên herî kêm-calorî hene?
Pêdivî ye ku dessertek kêm-calorie, hûn hewceyê li ser naveroka calorîk ya berhem û hilberên glycemîk (bandorê li hilberîna şekirê di xwînê de).
Dessertên herî kêm-calorie hene:
- Fêkî darê - ew ne bi tenê tasty, lê jî jî jî jîyarekî ne, çimkî ew gelek fîran û madeyên mineral hene. Herweha, fêkî darê ji bo pêşveçûnê metabolîzmê û hilweşîna ji xwînê zêdetir ji alîyê bedenê dike. Di xwarinê de dans, prunes û kewçêran vexwendin.
- Marmalade xwedî GI û kelekek kororiya 320 kcal in. Marmalade kalîteya dewlemendî li vitamin C û pectin e. Ev şîrîniyê wê ne tenê neheqiyê bigirin, lê herweha alîkariyê çêtirkirina karûbarê liverê, pergala digestive, porê xweş xurt, ji naveroka kolololê kêm bike.
- Zephir , bi alîkariya deryayê re çêkir, bi temamî bi hevalên xwe re dikeve û hêza bêtir guhertin di jiyana xwe de dide.
- Çîkoka Bitterê çîka herî kêm-kaloriyê ye. Her çiqas hejmareke mezin a caloriyan hene, ew bi GI-ê ye, ew e, ew dikare bibe enerjiyê, nexweşî.
- Smoothies xwedî naveroka calorie û rêjeya herî baş a nutriyê heye.
- Scherbet, jelly, parfait - ev desserts jî ji bo herî kêm-calorie şîrkêşên xwarinê têne gotin. Lê belê, mîna hilberên berê, ew dikarin tenê heger heke ji hêla materyalên xwezayî ve têne gotin.