Armanca ku giraniya xwe winda dike, mirov bi gelemperî bi xerca xwarin, şîr, xwarin, rezber sînor bike. Ji bo xwarina xwarinên xwarinê yên xwarinê nexweşî, hûn dikarin zêdebûna zêdebûna girînek giran a girîng binêrin . Lê bileziya herî proteîn dikare dikare nexweşî dewleta laşê bandor bike.
Xwarinê Protein
Ka bihêle ku têgeziya di xwarinê xwarinê de xwarinê hene, û di kîjan tiştên hilberînan de pir zêde dibe.
Piraniya proteîn di hilberên heywanan de têne dîtin: xwarin, şîr, kotanê, masî, pîran, hêsan, etc. Li protein û hilberan in. Hejmareke girîng a li ser mirin, xwarina (mînakek, di pişikê de), di nan de. Di piçûk de proteînek piçûk jî li herdê ve ye.
Lê naxwazin ku xwarina xwarinê bi temamî ya proteîn (wek mînak di xwarinê ya protein de tenê girseya giştî ya 15-20% e). Her tişt ji gelek beşan pêk tê. Ev carbohydrates, acîdên fatîn, fiber , vîtamîn û micronutrients. Ji ber vê yekê, ew e ku ji bo tenduristiya xwe bi awayekî rast bi hilbijêrin û komên cuda yên berhemên cuda pêk tê girîng e. Hûn nikarin tevahî protein, carbohydrates an vîtamîn nabin û tendurust bimînin.
Ew ne tenê ne ku hûn fêm bikin ka xwarinê bi protein re girêdayî ye, lê herweha bifikirin ku rêjeya hewce û rêjeya rojane ya we ji bo we ye. Ev rêjeyê dikare di nav wan de digerin, ku hewldan hewl bikin ku pisporê pisporê ava bikin an jî bi zêdebûna giran re şer bikin. Ew girêdayî cinsî û temenê mirov, dewleta tendurustiya wî û faktorên din de girêdayî ye.
Pro protein û heywanan
Berhemên ku ji proteinên xwarinê re bi awayekî kevneşopî têne du koman têne parvekirin têne dabeş kirin. Herdu grûp hene ku fonksiyonên wan û xeletiyên wan hene. Xwarinê hêja hêsantir û kêm calorîk e. Lê ji bo laşê me ya proteinsên heywanê hêsan e.