Heke hûn xwarinê spî vexwarin û difikirin ku hûn ji bedenê baş in, hingê hûn bi tenê beşek in. Mixabin, berhemên çêkirî yên nûjen temamî ji şêlek karbidest e, û bi wê re - fiber , vitamins û gelek materyalên kêrhatî ye. Ji ber vê yekê, nirxê enerjiyê ku vê xwarinê ye bi taybetî bi hêla carbohydrates ve tê vekirî ye û ji bo hejmarê pir hêsan e. Heke hûn bi rastî ev xwarin dixwazim, di sibê de bikar bînin.
Vitamins in porridge
Heke hûn ji pevçûnek kevneşopî ya sipî ve bistînin, hingê ew tenê bi hinek piçûk B vitamins û vitamin E. bisekin, Di heman demê de, hema hindiktirîn mîneralan û amino acîd hene. Heke hûn birçî an zîvê reş bikişînin, kêşeya wê gelekî dewlemend e, lê ev berhemên ji bo ji bo rezberên germ yên hêsantir e. Hilbijêre bêhtir û berhemên xwezayî yên bijartî, hûn xwarinê xwe bi karanîna bi materyalên dewlemend dikin.
Naveroka kulorîk a çolê
Heke hûn li ser avê pişkiya çiyan bikişînin, weya wê ya calorîk dê di tevahî 100 golî de be. Gelek kes garantî dikin ku calorie naveroka pêşîn xwarinê bi naveroka calorî ya cereb-ê wekhev-e. Ji ber ku kapasiya golê ji bo moşûrbûnê û hûrgelê zêde dibe, taybetmendiyên wê li ser rêbazê amadekirina amade dike.
Rice porrikê li şîrkera kolektor a calorîk heye 97-yek-an naveroka navnîşa kolektorîk ya şekir û mûkê, ku bi gelemperî bi xwarinê amade ne amade ne. Divê ev bisekinin ku ev porrzê ji bo xwarinê dirûşm e, ji ber ku ew fibî û carbohydrates slow be.
Em kolektûrên firotanê di çolê de. Heke hûn bi xemgîniyek zêrîn bikişînin, naveroka wê dê koreya caloriyê wê 100 gram gram e. - Ev yek bêyî hesabê rûnê, rûnî û pişkên din ên ku bi gelemperî vê xwarinê pêşkêş dikin.