Bûçek baş e ku ji bo jiyanên wan ên ku herdem bi tevahî giraniya têkoşîna têkoşîn e. Wê xuya dibe ku eger em giyanî bifikirin, paşê ces dizane ku çi hewce dike, û dibe ku kûçek kûçê wê biha jî biha ye. Lê di rastiyê de, ev fikrên me em bi dilsoziyê xweş bikin û zelalên fikir, zelal û zordariyê li ber xwe yê ji bo fikrên xemgîn e. Alas, pir kesan ku giran winda dikin ku bi awayekî çepê kêm bikin, û heger hûn di navbera viz û dengê laşê de cudahiyê bibin, tehlûkek bi awayekî erênî erênî yên erênî yên erênî yên erênî hebin.
Di şevê de
Em hemî dizanin ku piştî şeş, xerab, xerab û şermî ye. Lê çima hema şeş piştî şeş em dixwazin tenê bixwin? Belkî, ev ban qedexe ye, ji ber ku em herdem herdem her tiştî qedexe ne qedexe. Lê, nexwînkirina psîkolojiya me ya me nebe, em di derbarê merivê şevê di êvarê de çawa bipeyivin.
Methodê herî bandorek e ku piştî xwarinê dawî ya diranên xwe dakêşin, da ku ew yek kesek nebin. Pêşîn, ew ê psîkolojîk dixebite - "Ez naxwazim diranên min paqij bikim". Duyemîn, her, her weha, herî zêde dilxweş, xwarina piştî diranan dê êkêşiyek xemgîn, xewê be. Pirsgirêk e: Ma hûn dixwazin?
Du awayek din jî perwerdehiyê ye. Tenê dezgehên 20-deqê û laşê we, pêşî wê naxwaze xwarina xwe (heya wê demê hebe ku wê der barê wê bîr bike), û, duyem, hûnê ji bo çend deqeyan bisekinin ji bo ku hûn ji bo pîvanên winda dibin winda bibin.
PMS
Di dema PMS û pisporê xweseriyê de, li ser goran nemînin, ji bo tiştek nexebitin - bedena we di çalakiyê de tevlihev kirine, uterus zêde bûye, hemî ev yek dibe sedema zêdebûna xwezayî ya xwezayî, ku piştî demokrasiyê divê divê! Lê belê di vê demê de ew pir bi kêrhatî ye ku ji bo ramana pêşîn û di dema zewacê de çawa bifikirin.
Pêşîn, xwarina xwarinê ye. Organîzmê xwînê bi kêmtirîn ironê berdîne da ku ew di dema betuliya zîndanê de di heman demê de winda kirina xwînê. Ji ber vê yekê, birçîbûna we ya ku hûn di xwarinê de xwarinên xweyî yên xwarinê kêm bikin:
- xwarinê sor
- her cure cafes;
- buckwheat, mirin;
- berê fêkî
- spîç.
Xwarinên ku bi darikê kêm dikin
Hin jî hene ku kêmiya darikê û ji derveyî PMS re ne. Di nav avê de Gava ku em bi birçîbûnê tehlûk nekin, lê ew ê bi tenê vexwarinê avê be vexwarinê - û beden bi dilsoz e.
Berhemên Protein jî jî baş baş dike û şermezarkirina hêsantirên zirarê yên hêsantir dike. Di kinca xwarinê de, xwarin, kefîr û şîrketa xwarinê de.
Ji bo meriv zêdekirina mood zêdekirin û pêvajo ku bi "seize" bigire wê dê fêk û sebên ku bi hilberîna hormonesên dilxweşiyê re dikevin alîkariyê bikin. Di nav wan de ew kanan hene, her çiqas ew ji bo xilasiya giran a xwarinê ne pêşniyar dikin, lê dîsa jî, ew bi awayek zehf û xwezayî ne ji bo ku zordariyek şîrîn bi kûçikên kûçikan re nehêlin.
Chromium berpirsiyariya asta bihêz a di xwînê de berpirsiyar e. Heke chromium heye, wateya ku hûn dixwazin şekir jî kêmtir bikin, da ku hûn bi gewrê, hişk, rûn, pişk, kewçêr reş bidin.
Ji bo kesên ku ne tenê girîng e ku çawa çepê kêm bikin, lê giran jî winda dibe, hûn hewce ne ku bi hevpeymaniya mîktîfan re bêne birin (ji ber ku bêyî wan, jiyana xwe winda dike!). Ji bo nimûne, her kes dizane ku çîkok e ku herkesî ji bo herkesî, bi taybetî di doktorên navîn de ye.
Pêdivî ye ku ji bo darikê kêm bikin
Çêkêşiyek xwezayî, kêmkirina bîhnfirehê, zewqek tije ye. Dema ku hûn nixwînin, te kêmbûna enerjiya giringe, û bedena ku dizanibû ku xew dihêle, neyê dayîn, hêz ji xwarinê. Wê xew xuya bibin - û wê wê kêmtir dixwazin.
Heke hûn di xwarina hevberengî û rêjîmê de dijîn, pirsgirêkên bi heywanên heywanê (heta di PMS) dê bi tevahî veguhestin.