Dema ku stêrên Hollywood, bi hemî konserên hevrêziyê, pêlavan di nav gencan de, tevlî keçên gelemperî bi rûyê xweş û bêtir xwarinê li ser rûyê xweş e. Heke hûn difikirin ku rûyê we pir tije ye, rêbazên tevlîhev dê ji we re alîkariyê bikin.
Ji binê rûyê rûyê ku çêdibe tê?
Tîpa Fatê di bin çerm bi heman rengî ve tête belav kirin, li gorî pêşniyara genetîkî ye. Bi rûyê xwe an gav li ser ditê - di nav fizîkî de fîzîkî ye, ew ji heman fatê ye, ji ber ku ji xwarina xwarinê û xewnên dilsoz ve têne avakirin. Û heke heke rûyê we hatî çêkirin, wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn rêbazên gelemperî yên windakirina giran bikar bînin, ji ber ku şewitandina fatê nabe ne.
Çawa ji rûyê rûyê xwe rake?
Wateya yekem ên ku çermê çermê li ser rûyê çêdibe çêkirine rastîn e ku xwarinê ye. Hûn nikarin qeleka duyemîn têk nekin, rûyê geks û germê bêyî pêdivî ye ku bêyî xwarinê tendurustî. Prensîbên wî hêsan e:
- Xwarinên tenê yên xwezayî yên xwarinê xwarin: xwarin, mizgeft, masî, hêk, seb û fêk , berhemên diranan û xwarin.
- Neynikên şîrîn û berhemên deryaya avêtinê - Ev dijminê herî mezin e rûyê oval ya dilxweş e.
- (Xwarina heywanên xwarin, rûn, xwarinê, masî û mêş) xwarinê dilşik û xwarinê nexweşî.
- Limê bikar bînin ku bikaranîna xwarinê ji xwarinê rûnê ji xwarinê veguhestin û çandî. Pêwîst e ku tenê perçek perê nanek nanek bixwin.
Li ser vê prensîpên xwarinê, hûnê zû rûyê xwe rûxek dilxweş be û vegerin ser fat.
Piştgiriyek din ya di têkoşînê de ji bo rûyê rûyê cilên cil be, ew ê ji bedena ku hûn bi gelemperî bêtir şîntir be. Ew şêwirmendî ye ku di hefteyek herî kêm 2-3 saetan de tevlî dibe, lê amadekar aerobic-îdeal, rêwîtiyê li cihê xweş, bîskêş û mîna.