Gelek jinan li ser rûyê xewnê ku riya çêkirina çêtirîn a ku hûn kêm dibin winda bikin, da ku hûn nexweşî li ser dansên ku pir caran encam nekin. Lê belê, mixabin, hîna vî awayî heye. Her kesek kesek e û giraniya winda dike , bi temen, temen, tendurist, hûrgelan re girêdayî ye.
Lê dîsa jî hûn dikarin riya herî baş çêbikin ku çiqas ji bo keçên xwe winda bikin, kîjan pir gelemperî û dê encamên rastîn bidin. Ji bo ku paqijkirina paqijkirina pêdivî ye, hûn hewce ne ji bo kêmkirina fatê ya kêmîn, kêm bikin û ji hêla xweya carbohydrates hêsan dike, wan bi tevlihevan veguherînin.
Riya herî baş e ku wextê winda bike?
Ji ber ku hûn dikarin ji bo winda xwe ya bîrdeşiyê bibînin, ji bo van rêbazan binêrin:
- Pêwîstiya yekem ku hûn dest bi dest pê dike ye ku hûn xwarinê xwe bisekînin. Hûn divê ji xwarinên xwarinê, alkol, şîrîn, soda, hûrgelên xwarinê ji bo hejmar, û ji bo tendurustî, berhemên xwe kêm bibin. Bê guman, da ku meriv yekser bistînin, kar nekin, da ku her tişt bi hêdî hêdî bikin.
- Niha hûn hewce ne ku ji bo derveyî derveyî fikrîtiyê bifikirin, wekî ev rêbazek bingehîn û herî bandor e ku ji bo caloriyan bişewitîne. Her roj, bi kêmanî 3 hefte hefteyek bikin. Rastek hilbijêre ku hûn bi rastî, hûn di vê rewşê de, perwerdeyê dê kêfxweşiya rastîn bikin. Di van şertên 2-ê de bicîh bikin, û riya herî baş çêbibe ku çiqas giraniya xwe kêm bike.
- Ji bo rojane 4-5 carî girîng e ku bi rêkûpêk dixwin, ji kerema xwe ji vê yekê hûn ê hestek hestek berdewambûna birçîbûnê bistînin. Portion divê biçûk be, çimkî ew girîng e ku birçîbûnê bigirin û nehêle. Berhemên xwarina pêdivî ye ku ji bo parastina hemû vîtamîn û elementên tracek zêde bikin. Ji bo vê yekê, xwarinê vexwarinê, an oven an jî gilikek idol e, û hilberên ku dikarin bêne xwarin.
- Ew pir girîng e ku her rojê herî kêm 1.5 lîre ava avê vedixwe, ku ji bo hilberên cûrbekirî ji hêla hilberên cûrbekirî ve dikeve û pêdivî ye.
- Di dema xistina giran de, baldariyek taybetî divê bi şerta çermê bide, ji ber ku ev gerek hişk û qirêj be. Ji bo vê yekê, pêvajoyên kozmetîk bikar bînin, ji bo nimûne, wrapping, massages, etc. Wekhevî kêrhatî li ser sauna û sauna ye.
Ev şêwirdarî dê ji bo ku hûn tenê ji bo we kêm bike ku hûn baştirîn peyda bikin. Ew girîng e ku hûn bîr bînin ku alternatîvên diravkirina lezgîn tenê encamên demkî bînin. Ji ber vê yekê wusa nehêle ku hûn giran bi hêdî digire, wê wateya ku hûn bi serketina rastîn dixwazin di dema demeke dirêj de winda dikin.