Ji bo ku fast fast kirin an na ne fastî biryara her kesî ye. Gelek tirs nakin ku pêngavê wê bigirin, ji ber ku ew naxwazin xwe di xwarinên xwe yên bijartî de nebawer dikin, yên din bawer dikin ku ew bê xwarinê ku bê xwarinê û bêyî qedexeyên din qedexe ne xwarinê bixwin. Lê ev nêrînek çewt e, heta ku li ser postê rûniştin hûn dikarin bixweşî û dilxweş bibin.
Hûrgelên erênî û neyînî yên bi lezgîniyê di mercê de winda bûn
Piranîya faktorên neyînî yên ji ber vê rastiya ku di dema rojgirtinê de ji bo hilberên heywanên xwarinê qedexe qedexe ye. Di van de hene: xwarin, masî, berhemên dairy, hêsan, û hwd. Ji ber vê yekê, bedena mirovê kêm kêm hewceyên mînerals, vîtamins û nifşên hewceyê kêm dike, wek nimûne, zinc, iron, vitamin B12, vitamin D, calcium. Ew dikare bibe anemiya, hovovitaminosis, û hestên we wê pir kêm dibe, nails dê dest pê vekin, hûrgelan.
Heke hûn bi bikaranîna xwarinên xwarinê bisekinin, nexweşî dê amino aciz-hewlophan, ne pêwîst e ku ji bo kesek e. Ji ber vê yekê, hûn dikarin tengahiyê berdewam bikin, xetereyê û paşê paşê ditirsin. Ew ne pêşniyar kirin ku ji bo jinên zarokan, ducanî û dermankirinê, û herweha pîr û nexweş jî hişyariya hişyariyê binêrin.
Pêwendiyek erênî ew e ku hûn dikarin dest bi xwarinê dest bixin, bedena paqij bikin, û ji hêla kîlograms ve bistînin. Berhemên sirûştê wê bedenê bi vitamins û materyalên din ên pêwîst re pêşkêş dikin.
Secrets of fast foods during fasting
- Protein divê zimên zindî divê bi proteinê vexwariyê veguherîn. Xwê, xwarin, germî, û berhemên soya yên xwarin, wek xwarin, xwarin, etc.
- Ger hewceyê di xwarinê, xwarinê û potatoes, wekî ew çavkaniyên enerjiyê ye ku mood çêtir dibe, hûr dibin.
- Daily refuel bi xwarinê bi rûnê rûnê vexwarinê, lê ji hêja 2 çermê ne. spoons.
- Her rojê vexwar û fêk, 500 g
- Ji bo ku hûn bi dilsoz û ruhên baş bûn, xwarinên cûrbekirî yên çerm, millet, mirinên cûda yên xwarinê bixwin, û kanan û manton jî dixwin.
- Ji bo ku ji bedenê veguhestina hemû materyalên wergirtina wergirtina wergirtina wergirtinê, herweha lihevhatina vîtamîn-mîneral.
- Ji bo hewceyê hewceyê ku bêdengiya avê di bedena xwe de biparêzin, rojane bi kêmanî 1.5 lîreyên ava paqij bixwin.
- Desserts yên cûda bi honey û darê vekirî têne veguherandin, ku beden bi vîtamîn û mîkrobatan re hewce dike.
- Piçûk, herî kêm 5 caran rojek xwarin. Ji bo vê yekê, bedenê bi lez tê bikaranîna xwarinên xwarinê, û hûn ê birçîbûnê nekin.
- Ji bo parastina hemî kêrhatiyên parastin, xwarinên ku di nav xwarinê de an jî xwarinê bixwin.
Herweha, hûn hewce ne ku ji postê veqetin, ji ber ku hûn zû dest bi xwarinên mezin ên xwarinê bistînin dest pê bikin, wê yekê dibe ku pirsgirêkên ciddî bi germê dibe. Bi hêsîrên mîkrofê û ji hêla hilberên dairyek biçûk vekin û tenê hingê xwarinê veguherîne.
Nimûneyên xwarinên Lenten
Salûrên ji nûçandinên nû yên nû an jî xwêkirî têne amadekirin. Di nav wan de fêk , hêşîn, cilên cûda, herweha hilber û hilberînan zêde bikin. Ji bo parastina maddî ya herî zêde, parastina wan germê kêmtir bide. Ji bo guhertinê, hûn dikarin herwiha li herdu alavên din digel bilî gelek spî û sauşan.
Li firotina pêşîn de li darûya zeytê, amade bike, ku di kîjan rezber û pasî de zêde bike. Di kelek amadekirinê de curek celeb, soy, spî, sauş, gûçik an jî şewitandin. Ji bo vê yekê hûn ê ji dilxweşiya xweş, sûd, û girîngtirîn xwarinê bigirin.