Dema ku hûn giyanî bixwin, hûn nizanin ku çawa kîjan materyalên ku hûn di bedenê de dibin. Bila ev rast bike, û em ê bizanin ka kîjan vîtamîn di reziran de ne û çima ew pir baş e. Di havîna havînê de - dê alîkariya tenduristiya xwe ya di temamî de temam bike.
Ma kîjan vîtamîn hene?
Ya pêşî, em bizanin ka kîjan vîtamîn di rêzê de hene.
- B vîtamins ji bo her kesek baş e, ji ber ku çend xwarinên xwar an xwarinê venêrin, hûn ê bi lezgîniya xwe xweş bikin. Her weha vitamins ji vê grûpê li ser rewşa xwe, nails û çerm li ser bandorek erênî ye. Ji kerema xwe ji van berryan hûn dikarin ji rûyê we li ser rûxanê û neheqiyên din ji xwe veşartin. Vitamin B9 pêvajoyê ya hematopoiesis girîng dike. Û vî awayî, di 100 gî berrye in: B1-0.05 mg, B2-0.02 mg, B5-0.06 mg, B6-0.09 mg û B9-2 μg.
- Grapes li vîtamin C, nêzîkî 6 mg hene. Bikaranîna vê berryê, hûn nikarin ditirsin ku hûn ê vîrûsek hilbijêre. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku di bin çavdêriya çavdêriya berdewam de, tê wateya ku ew ê gelekî hêsan û dilovan bibînin. Ji bo lezgîniya lezgîn a vîtamîn C, berry vîtamîn P (0.3 mg) hene, ku jî di bedenê de dikeve, û dîsa jî, tehlûkê normal dike.
- Vitamin A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, û Beta-carotene - 0.03 mg.
Grapes divê bêne xwarin, bi nexweşiyên germ, dil, germ û xwînên xwînê, herweha pirsgirêkên bi lûks û bronçialan. Vîtamîn di nav rezwanan de de alîkarî dikin ku hûn bedenek di rewşeka bêdem de binêrin.
Mûzelekên di grapes de
Now let's figure out what elements of traps are in the pores. Di nav wan de potatium heye, ku di 100 g de nêzîkî 225 mg de ye, ji kerema xwe ku karê dil û gurçeyan pir zêde dibe. Di heman demê de di nîvê grapan de hene: calcium (30 mg), magnesium (17 mg), sodium (26 mg), phosphorus (22 mg) û hinek klorî, sulfur, iron, zinc, iodine, copper û manganese.
Di gelemperî de, grapên materyalên gelek biolojîk hene ku ew bi awayekî kêrhatî çêbikin. Ew pir girîng e ku ne tenê bedenê, lê her cil û hest jî xwarin. Hê jî gelek materyalên maqûl di nav pelan de ne. Bi vî awayî, ev berry dixwin, hûn dikarin tendurustiya xwe çêtir bikin, ji ber tevlîheviya veşartinê, û herweha wekî dewleta psîkolojîk çêtir bikin. Grapa juice di nav deverên din de, wekî ku bedena xwe teng dike û hêz dike, hêza xwe bisekîne û ji bêdengiyê xilas bike.