Gelek kesan ku dest bi destûra bingehîn ya winda bi calorîk re fêrî fêr bibe, pirsgirêk heman heman rengî. Her kes dizane ku dergehek kartir e, lê di derbarê rastiyê de ew pir calorîk e? Ji bo ku ev pirs pir ji we re nebe, ev yek bi awayek e û hemî ji bo hemî cudahiyê di navbera cûreyên zirarê û hestyarî de diyar dikin, herweha di nav nîvê rezber û razê de çêkirî. Di vê gotar de em ê li ser deryaya calorie ya kulikê buckwheat li ser avê bifikirin.
Naveroka calorie ya buckwheat
Heke hûn pakêtek buckwheat bistînin, dilsoz, li paşê pakêtê wê bi agahdarî li ser nirxê enerjiyê ve tê kirin. Wekî ku hukumetek, hêjmaran ev e: calorie naveroka buckwheat-313 kcal, ku kîjan protein 12.6 g, fats 3.3 g, carbohydrates-62.1 g. Gelek kesayetiyên mezin û bi taybetî ji hêla carbohydrates ve têne tengahî têne. Lêbelê, kulikê buckwheat, avê li xwarinê, pir kêm calories hene.
Naveroka kelorîk ya borwheat li ser avê
Buckwheat, wekî piranîya xwarina, hebûna xweşkirina nermê heye û bi vî awayî bi hûrgelan zêde dibe. Ji ber vê yekê ye û naveroka calorîk ji hêla 100 gram hilberê kêm dike - ji ber ku ji vê kezê de hûn sê caran bêtir cere-amade bibin.
Li ser avê li çilê Buckwheat 90-132 kcal hene, li ser dravî li ser dravê, naveroka avê bi petrolê ve girêdayî ye. Ger hûn tiştek tiştek xwe didîtin û ne li avê bixwin - xwarinê herî kêm ya nirxê enerjiyê ye. Ji bo nimûne, avêtina borwheat li ser avê tenê 90 kîlî ye, ji ya 3.2 gî protein, 0.8 g ji xwar û tenê 17.1 g ya carbohydrates.
Properties of buckwheat porridge
Proteins, fats û carbohydrates di çilê buckwheat de nexşeya navîn û pirr ji bo laşê mirovî ne. Ji ber ku, nimûne, ev proteînek pirr baş e, ku bi bi amino acîdan re tête kirin û hemî bedenek bi heman awayî wekî wek xwarinê an xwarinê.
Carbohydrates ku di buckwheat de tê de têne binçavkirin an "slow" carbohydrates, yên ku di hêdî de digotin, hestiyariya bêdengdariya xurt dikin. Ji hêla hêsantir ("fast") ya carbohydrates , ne ku ji hêla sûkan in, ew di şekirê xwînê de nexşînin û gelemperî ne.
Ne ji ditirsin ku hûn di xwarinê we de xwarinê tevlihev bikin - ew ji hêja bikar anîn û alîkarî dikin ku ji kêmasiyên nutriyan ên ku hilberên din ên din nikarin nekin tije bikin.