Pelêlek gymnîkî ye ku şehrezê di herêmê de dihêlin hêza xurt dike , bi rengên hevgirtî wê destnîşan dike ku li malê bimînin, û li hundur xanîyek piçûk peyda bikin. Karûbarên hêsan û bandor ên bi hêsê dê destûrê bidin ku hûn bi lez ji bîr û dilovanîya xweş bikin û pisporên vê herêmê xurt bikin.
Exercises with wheel wheeled gymnastic
Hinek pisporên hêsan e ku hûn bi lez zûtirîn mezin çêbikin.
Yekem pîşesaziya ku ji bo çapemeniya werzişê ji bo destpêkê ji destpêkê ve ye, ji bo ku hûn bikin, hûn hewcedar bikin û destên xwe li ser hûrgelê li ser perçeyê, xweşê xwe li pêşiya erdê ye. Li ser exhalation, veguhestina bedenê li ser destên xwe bikin, û dest bi hûrsaziyê dest pê bikin, hûrdûya xwe kêmtir bikin û wextê xwe bigirin, gava ku hûn bifikirin ku bedena we ji bo we nîşan bidestxistin, dest bi veguhestin, ew e ku hûn dîsa dîsa rûniştin çerm Tête pêşniyar kirin ku 10 revetitions ji van pisporan re bi rêvegirtina bo çapemeniyê jinê, û 15-20 ji mirovan re.
Vebijêrka duyem bi vê pêvajoyê mîna vê yekê dibîne - tu hewce bike, palm palm li ser çelê, cîhê xwe li ber te binivîse. Pêşîn, çekên pêşveçûnê, wekî ku di çarçoveyê pêşîn de pisporê de, li ser hilweşîna kesê vedigere desthilata destpêkê. Piştî wê, divê hûn destên xwe bi tevlêbûna çepê, û li nêzîkî sêyemîn rast bikin. Ev pispor divê bi kêmî caran 10 caran dubare kirin, nêzîkî nêzîkî 3 tevgerên (pêş-paşî, paşê paş-paş û rû-paşber), ew dikare rojane an jî bi şikandina 1-2 rojan, girêdayî ye ku Pêdiviyên din ên ku hûn bikar tînin, û çiqas carî ji bo werzişên ku hûn werin dûr kirin.
Pisporên sêyemîn ji bo kesên ku ji berê xwe re fêrbûna baş fêrbûna fîzîkî ye, e. Ji bo ku hûn didin, hûn hewce bibin ku hûn li ser xwe biqewimin bin, tenê tenê destên xwe li ser hilberan, ne li erdê. Piştî vê yekê, hêdî hêdî dihêle pêdivî ye ku heta ku cilê xwe nehêle, paşê divê hûn di rewşeka bingehîn de vegerin. Athletes têne kirin ku ji bo 10-15 dubare bikin, destpêkê dê 5-8 caran wê bikin. Hişyar bikin ku teknolojiya pisporê bi pêvajoya çapemeniyê re bisekinin ku pişikên gavê di dema xebatê de, divê pişta paşê di paşê paşê de nebe, û pêşiya pêşveçûn tenê tenê li ser exhalation.