Heke hûn biryar da ku mehê xwe bidin xwe da ku hûn giran winda bikin - hûn bi laşê we pir piştgirî in. Hin xwarina xwarinê dikare tendurustiya me gelek zirarê bike, wekî wendakirinê zûtirîn - û metabolîzma bêdeng, û kêmasiya vîtamîn, herweha bi qelsî, hêrs û birçîbûnê, hemî hevalbendên zûde yên rastîn in. Herweha, di 30 rojan de giran winda kir, hûn ê bandor ji kîjan bûyeran pesnê dikin, da ku hûn di pêşerojê de xwarinê hilda bibin û paşê winda ne vegerin.
Ji ber vê yekê, eger hûn di mehê de bi awayek bandor bi awayek bandor bikî, hûn guman bikin ku di mehekê de hûn ê girîng a girîng, girîng û festivekî bibînin. Ji ber vê yekê, desthilata yekem a winda giraniya me - ev winda nirxê giran a navnîşan dike, wekî amadekirina amadekirina betlaneyê, û ne wek gefê.
Qanûna Slimming
Yekemîn, ji bo mehekê divê hûn hemî mîkrên xwe bistînin, ji ber ku ev carbohydrates ronahî ye ku bi vî awayî bêhêzî li ser laşê me dişewitîne. Şîrîn ji bo fêkûpêk hilbijêre (lê ji hesabên kanan û spî vexwarinê bistînin), hûn dikarin bi ewlehiya hemî citrus xwarin - ew hevkariyên herî baş ên winda giran in.
Ya duyemîn, da ku ji bo meha mehane bi giraniya xwe winda bike, hûn hewce ne ku hûn bi rêjîmê û rojnavê xwe bikin. Xwe xwarinê xwe bixwin, bi hevalê xwe re xwarinê vexwarinê û xwarinê bi tenê ditirsin ku hûn dikarin xwarinên tendurustî di dema birçîbûnê de bidin.
Ji bo werzişê biçin. Ev ne tenê bi tenê alîkarîya ku ji bo winda giran bibe lezgîn, lê dê her dem ji bo ku hûn li ser xwarinê ji bîr nekin. Dibe ku hûn tenê di wextê de, bi rêya rêberê Gillian Michaels bernameya mehane - "Di rojên 30 rojan de kêm bike." Û, her wiha, her dem herdem çalakiyên sporê yên alternatîf-rêvebirin, drav, dancing û celebek zivistanan hene.
Em ji pişkên starchê - potatoes, bek, kûrrên înkar nakin. Lê em li ser hemî kesan balkêşînin - bez û herbal divê hûn ji bo xwarin û masiyên masê herî pir zehf bin. Çimkî nanê xwarinê, tevî kêrhatî û bifikirin, lê belê wî
Fiber ya hevalbendiya we ya baş e. Lîsteya rêbazên ku di çarçoveya mehekê de zûtirîn giran winda dibe ku bêyî wê yekê nebe, ji ber ku ew fiber e ku têgihîştina hişmendiya me dide, birçîbûnê bistîne, pişkiya germê çêtir dike, germiya mîkroflora germ dike. Bi gotineke, her tiştê ku ne tenê bi bedenek bedewek bedew re dikeve dike, lê herweha ji bo hêşikên şewqdar û porê xurt e. Ji ber vê yekê, divê em di xwarinê me de nehêle - cereal, bûr, pişk, tov û vexwaran.
Sî rojan ku giran winda ne dijwar e, lê belê, bila ew dikare kalîtîkî û bi tendurustiya tenduristî pêk tê kirin.