Di xwarinê de Pierre Ducane îro di nav wan de kesên ku dixwazin dixwazin ji bila kîlogramsên bêtir bi karoger dibêjin.
Berhemên ku ji bo xwarinê Ducane ve pir cûda ne hene, û ji bo rojane xwarinên pir baş in. Rêbazên sereke yên vê xwarinê - ew e ku ji bo 1.5 lîder û avê zêdetir ava vexwarinê heye, hejmareke taybetî ya xwarinê heye. Di vê rewşê de, ji bo gelek qonaxan, divê hûn xwarina xwarinê, ku di nav de carbohydrates de gelek kêm hene, û em ê li ser kîjan kesan bêjin.
Berhemên ji bo Ducane xwarinê ya "Attack" di pejirandin de têne pejirandin
Çaxê ev qonaxa dawî dibe ku li ser hejmareke bêtir kilograms girêdayî ye:
- bi zêdebûna 10-20 kîlok - qonax 3-5 roj berdewam dike;
- li zêdebûna 20-30 kîlometre - qonax 5-7 roj berdewam dike;
- dema ku zêdebûna 30 kîlometre yan bêtir - qonax dikare 5-10 rojên herî zêde dibe.
Bi xwarina Dukan di "êrîş" de, xwarinên ku bi proteîn ve girêdayî ye, destûr têne destûr kirin. Ew dikare xwarinê tirkî, lean ham, chicken bê çerm, vermî vexwarin, seafood û masî lean. Hûn nikarin şekir, xwarinê xwarinê, goose, rabbit, vex, pork, lamb û rûnê xwarin.
Piştî qaîdeyên yên xwarinê, hûn dikarin ji 2-6 kîlogrên giran re xilas bibin. Karên sereke yên qada "êrîşa" ye.
Berhemên destûr yên ji bo qonaxa "Cruise" (alternatîf) ya xwarinê Ducane
Di vê qonaxa "cruise" de li ser pêvajoya guhertinên di protein-xwarin û vebawer hene hene:
- Heke ji 10 kîlometre giran winda dibe - Veget û protein alternate 1/1 day an 3/3 roj;
- Eger 10 kg an bêtir winda dibe - 5/5 rojên alternatîf û sebên alternatîf.
Di asta "alternation" ya xwarinê Ducane, hilberên hilberînê de têne destûr kirin. Hûn dikarin sebên xwarinê an vekirî yên xwarinê bixwin. Potatoes, peas, avocados, beans, mirin, zêrîn, zeyt û tiştên din hene ku starchê nebin. Her weha, hûn dikarin ji du lîsteyan ji lîsteyê vebêjin: şîr, gelatin, germê germ, garlic, spî, çend cotên spî an şerabê spî, kor, cocoa.
Berhemên Yekbûyî yên ji bo "Diçûna" de ji bo xwarinê Ducane
Niha em pêdivî ye ku hewceya tevahiya gavên ji bo hemî qonaxên berê ve hatî barkirin. Dema ku vê qonaxê ji rêjeya derfetê ye: 10 roj per kîlometram winda bû.
Di vê pêvajoyê de divê ji berhemên pêşîn ên pêşîn, sebên ji duyemîn duyemîn, ji bo ku hûn bi rojane perçê fêk, ji bilî kanan, pîr û mêrên dilxweş dibin ji xwar bikin. Herweha ku du xwarinê nan, 40 gramên pîran û hilberek starchê (xwarin, rahîn, pasîva, hanê) jî dixwin. Hêviya herî kêfxweş e ku qonaxa "zindî" ye ku hefteyek heft caran, ji bo xwarinek hûn dikarin her tiştê ku bixwaze xwarinê bixwin, û ji bo xwe festîvala xwe biçûk bikin.