Di 30ê îlonê de, 1847 li Brîtanyayê civata Vegetarian ava bû, ku karê wê bû "piştgirî, pêşniyarkirî û hejmarek mezinkirina devkî li Dewleta Yekbûyî."
Ji ber vê yekê, çar alîgirên li ser vegetarianism hene. Em wan bistînin:
- lacto-ovo-vegetarianism (milk, hest û honey)
- lacto-vegetarianism (milk and honey allowed);
- olîgariya ovarianîzmê (destekên hûk û honey);
- veganîzma hişk, an veganîzmê (carinan carinan honey û bee neçar kirin).
Xwarinê xwarinê temamî xwarin û masî (yên hemî seafood) tije ne. Rast, hilberên satorîzmê hene:
- Pesketarianism dikare hilberên dairy, hêsan, berhemên masîxanê, herweha masî û hemî seafood destnîşan dike.
- Pollotyarîzmê ji we re xwarinên heywanên xwarinê (lê ne masî û seafood ne) xwar dike, û dîsa, dîsa, hêk, şîr û honey.
Pescetarianship û Pollotarianism, bi zelalî dipeyivin, ne binpêkirinên veguhîzmê. Lêbelê, ji hemî jorîn, em dikarin bibînin ku lîsteya hilberên vexwaran di hemî rewşan de ne xwarinê sor in - ne ku xwarinên mammal hene.
Products for Vegetarians
Di nav berhemên veberhênan de tune ne û baş in, çimkî bingeha xwarinê xwarinê xwarina xwarinê ye. Lêbelê, nirxên nerazî yên gelek seb û mêvan (herweha ji xwarinên wan jî) ne heman e, çimkî her yek ji amino acids û starchê cuda ye. Va ye ku mînakek kurteya naveroka starchê ji bo xwarinên vexwarî ye:
- Naveroka starchê: hilberên xwar, gemî, tevahiya golê, hemî masîbên soy (soy, beans, peas), potatoes, artichokes, nuts;
- naveroka starchê: avocado, cauliflower, carot, bek, şûnde, rojan, figs;
- starchê nebin: broccoli, lettuce, cebbage, brussels sprouts, kohlrabi, spaden, pelery, sorrel, zucchini, asparagus, radik, hûrbûr, parsley, mizgeş, kesik , firotan, kulîn, leeks;
- herweha starchên vî rengî hene ku wek: pişk, pîr, mîkro, mîkro, pîr, strawberries, kemmelan, lîberên sor, pîrikên mêr, pişk, mêr, grapefruits, blackberries, raspberries, pineapples, grapes.
Pêşniyarên rojanparêzîzmê rojane hilberên jêrîn bikar tînin:
- Vegetables (fêk, sebên root, pelan).
- Fruit (şeş an saet beriya xwarinê - paşê paşê!).
- Germên kemalê.
- Mûçik (peanuts, walnuts, hazelnuts, almonds) û tovên petrolê.
Çi tiştên xwarinê sereke hene?
Di xwarinê ji bo herduyan, cîhê sereke vexwaran tê dayîn - ji kîjan 3/5 ya ragehiya rojane pêk tê. Vegetables bedena mirovê baş çêtirîn, wekî ku hemî materyalên ku hewce ne hewce ye: fiber, carbohydrates, protein, elementên trace, vitamins, enzymes. Lê ji ber ku nirxê nebatî yên asayî ne, ew hewce ye ku ji pergala cûda ya van deverê bikar bînin.
Çi tiştên ku di herdu zîndanê de nexwar dike, û ne tenê! Xwarinê? Di nav wan de acizên nexweşî yên azad de. Ev acîdan, bi materyalên pectîk re, parastina germên ji berhevkirinê û pêvajoyên nermîner ên parastin, û fiber - li aliyên di nav de de alîkariya xwe dikin - alîkarî ji nav kolanan. Ji ber vê yekê, alîgirên ku ji bo paqijkirina paqijkirina paqijkirina veguhestina paqij û tendurustiyê de bi awayekî azad re destûr dide. Ji bo vê yekê, xwarinên xwarinê nebe ku xwarina xwarinê, tenê ji bo herduyan - ew di xwarinê her kesê ku hewceyê tenduristiya yek kesek be.
Ma kes dikare tenê xwarina xwarinê dixwin?
Pêdivî ye ku bedena mirovî ji bo proteînîna proteinê 20 amîno ji bo proteinê, ku ji tenê 12-ê dikarin serbixwe bi synthesîzasyonê. Hemî 8 amîdên amîno ji hêla organîzma me tenê di forma amadekar de - ji wan hilberên ku têne qebûl kirin
Ma ez dikarim ji xwarinên xwarinê re bikim?
Erê, hema. Rast e ku gelek xwarinên ku di xwarinên xwarinê yên xwarinê de hene, di kîjan berhemên ku bi sedî ya karbohydrates tê bikaranîn. Bi parsa û hilberên xwar, rûnirikên tîr, mîkroş neyê girtin - eger hûn di warê giraniya xwe de hebin.
Gelo her kes xwarina xwarinê?
Li bedena zarokan, ji bo pêşveçûn û hevkariya tendurustî, hewceyê wan nutriyan ku tenê di heywanê xwarinê de heye. Ji ber vê yekê, ji ber ku 19 salî tenê bi xwarinên vexwarî di di xwarinê wan de neheq e.