Çawa hêza perwerdeyê?

Gelek kes ji bo pirsgirêkiya ku çawa hêza hêza pêşveçûnê ye, ji ber ku her kes di jiyana xwe de her tiştek heye, ji dest pê dikeve desthilatdariya mîras, bi desthilatdariya bi hêza xwe bi hêza xwe kêm bike, û ji bo jiyanên tendurustî çê bike .

Çiqas hêz û hêza xwe pêşveçûn?

Ji bo ku fêmkirina ku dê hêza ku hûn bistînin, divê hûn bi ezmûna bi tecrûbeya piraniya serkeftî gel nas dikim. Ew pêşniyaz dikin ku bi xwe veguhestin, guhertin, tevî pêngavên mezin ne, lê rojane, ji roja rojê ve biguherînin. Ji bo hêza hêzê, û pisîkal, divê hewceyê ku pêşniyarên jêr pêşniyar bikin:

1. Serkeftina serfiraziyê û xemgîniya xirab . Dijminên herî xeter û şehrezayî yên ku hebe hebe hebe. Ji ber vê yekê, divê ew hilweşîn. Ji bo ku ji bo dilsoziya xwe bigire û karê pêwîst hebe, divê hûn pêşî, hemî xwe biguherînin. Heke hûn naxwazin Îngilîzî hîn bikin û ji bin bin binê, xwe bi xwe û bi rexnebarkirina berbiçav re bigirin, hingê hûn qet carî serkeftî neyê. Hûn hewce ne ku ji ber karê ku destpêkirina Îngilîzî dikişînin xwe bixwe hundur xwe hundur bikin. Piştî demekê hûn ê bikaribin wê bawer bikin, û dilsozê wê bibin.
2. Pisporên fizîkî Hin tişt hene û perwerdeya wê wek şêweyên fîzîkî. Û tiştek herî baş e ku bi kesekî din re heye ku "kontrola derveyî" û gavên din jî heye.
3. Dema kontrola Hêvîdar bikin ku roja ku hemî rewşên ku hewce ne hewce ne. Di demjimêrk-an-ê-ê de dê alîkarî bikin ku hûn bi xwe kontrol bikin û pisporê din.
4. Min armanca xwe amade kir . Hêzên hêzdar û xurtkirî yên ku bi armancên xwe bigihîjin ji hêla wan ve têne cuda kirin. Pêdivî ye ku armanca xwe amade bike û ne bi tenê riya nîv.

Çawa dê desthilatdariya hêza ji bo windabûna giran?

Hêza hewceyê ku hewceyê winda bibe. Piştî vê yekê, ew ne hêsantir e ku ji zirarên zehf û ziravî re nehêle û tenê tenê sebên, germ û kefir bikar bînin. Ne her kes dikare pesnê xwe bikin hêza xwe hest û daxwazên xwe kontrol bikin. Ji bo bi awayekî fêm bikin ku çawa çawa hêza hêza pêşîn û di heman demê de wextê winda dike, divê hûn çend çend pêşniyarên ji "ceribandin"

• giran li ser nakokiyê winda bike;
• Di nav her perçeyê de çiqas gram û calories dizanin fêr bibin;
• Di dema êrîşa birçîbûnê de tiştek din bikin;
• li gor wextê xwarinê hişk bikin;
• Armanc û nimûne ji giraniya giran bibînin.

Bê guman, rewşeke herî çêtirîn ji bo kêmbûna giraniya winda dibe motora baş e. Ew ê li ser vê yekê çiqas girêdayî ye ku ew dixwaze celeb û laşê xwe biguherînin.