Pumpkin porridge yek xweser û hêsan e. Bêguman ev e ku kemînek gelek vîtamîn û mînûkan hene. Herweha, kemkin alîkarî ji bo pounds pêdivî ye, ji ber ku kulkîn - kemek kêm-calorie, 100 gramên ku tenê 28 calories hene. Ev cereal bi cerebên cûreyên amade amade bikin, lê bi kêmîberî katalonî wê bi kulikê an bi milletê reşikên kemînê be.
Calorie û recipe of porkidge with rice
Pumpkin bi kulikê re
Kişandin:
- qutîn - 500 g;
- berî - 7 çermê;
- şîrk - 1 kinc
Amadekirin
Pumpkin heya ku heta heya xwarinê de hejê piçûk piçûk û avêtin. Rice kemkin bikin, û di dawiya xwarinê de, di nav şîrê de bikevin, xwê û şekir zêde bike. Naveroka calorie ya kulikê germê wê bi çarçoveyê 353 kcal be.
Naveroka kelorîk ya kulikê kincê bi millet
Heke hûn nebawer hez dikin, hûn dikarin dikarin bi kulikê reşikên kincînan bikin. Ev cereal di heman demê de wekî ku çiyayê amade ye. Bûyerek tenê ew e ku millet pir dirêjtir xiste, lê naveroka calorie ya pevçûnê wê hinekî kêm dibe. Li 100 giya kulikê bi millet bi 300 kcal e.
Giran bi kulikê kemîn hilweşînin
Gelek caloriyên di kulikê kincê de me dît, lê ger heger armanc - bi wê re bi hêrs bibin, divê hûn hinek hûrgelan bifikirin. Berî her tiştî, divê hûn li ser şîrê, lê li ser avê bixwin. Di 100 gramên şîrê de 52 calorîzan hene, da ku eger hûn li ser avê bixwînin, kîreyên wê kêmtir be, bêguman, pêvajoya kêmbûna giran wê zêde dibe.
Herweha, şekir divê parsekek qutikê nabe. Pumpkin bi xwe xweşik e, û şekir wê baş nake û caloriyan zêde bike.
Pêvajoya ku ji bendavên paqij ên bêhtir dê gavê zûtir derbas dibe ku heke kulikê kinckin ji bo taştê ye . Di bedenê de rûnê vexwarinê tête enerjiyê hebe û wê ji bo demek dirêj ve veguhestin, û ji ber vê yekê, xwestina xwarina ku ji bo tiştek xwarinê vexwarinê neyê xuya kirin.