Bikaranîna strawberiyê ji bo windakirina giraniyê ji ber ku ji bo jiyanê pêwîst e ku hejmareke mezin a vîtamîn, mîneral û maddeyên din ên din heye. Gelek guhertoyên diyarkirî hene, ku li ser bikaranîna berazan têne kirin.
Gelo ew gengaz dibe ku strawberries bi xwarinê heye?
Berî hejmareke taybetmendiyên kêrhatî heye ku alîkarî ji hêja zêde zêde dibe :
- Bi bikaranîna tedbîrên bi rêberî bi erênî bi erênî bi erênî re bandor dike, bandora metabolê bandor dike, û ew pergalê digestive dike.
- Berikên wekî dûrîteya hûrgelê kar dike, ku ji we re destûra te ji destûra zûtirîn vexwarinê hilweşîne û paqijiyê hilweşîne.
- Fresh strawberries, naveroka calorî ya ku di asta nizane de ye, tenê ji 100 kcal per g g, dikare dikare heya xwarinê cuda bikin.
- Strawberry pectins jî hene, ku bandorek erênî li ser hestînek heye û alîkarî ji bo germên ji zext û xerîb paqij bikin.
- Berî antîdîvanên herî baş e û, wek ku hûn dizanin, xwarin ji bo bedenek tund e.
Çawa di dema xwarinê de strawberî xwarin?
Gelek bijare hene ku ji bo berjewendiya giraniya bikaranîn.
Roja nûvekirinê . Hûn dikarin ji 1 kg. Di vê demê de, divê hûn xweya 1.5 kîlometreyan bixwin. Ji bo variant ya nermalbûna pirtir bikar bînin
Monodiet . Ew ji 4 rojan tê hesibandin, ji ber ku hûn bi giranîna destpêkê ya ku hûn dikarin dikarin 3 kîlan winda bibin. Gelek strawberiyê ne sînor e. Ser avê, kêmtirîn 1.5 lîreyan nabîr nakin.
Di çar rojan de xwarinê . Di vê demê de, hûn dikarin 2 kîlan winda bibin. Peldanka van rojan e:
- taştê: 1 têr. şîrê, 350 g ji straw, tea
- snack: 1 perçek nan û 2 slûşên pîran, çayê;
- xwarinê: şemek zindî, 150 g, şîn û 180 g ji strawberî, û herweha çayê;
- snack: 300 g ya strawberan bi 1 teaspoon a şekir;
- şevê: 280 g ji strawber, nîv-kanan, kafir.