Her kes dizane ku hûrgilî li ser bedenê gelekî zehf e, lê her kes nikare di demekê de rawestandin - bi taybetî bi dema ku ew li ser qedexeyan tête, li ku derê hûrsîran e û hûn dixwazin her tiştî hewl bikin! Lêbelê, şerê li ser pevçûnê divê bi van tiştek hêsan ve wekî destpêkek beşan kontrol bikin û xwarina xwarinê li malê xwarin. Heke hûn bikar anîn daketin û her rojê ji masê re bi germê xwe re bikişîne, ew ê encamên neyînî bibe.
Çi metirsî çi dike?
Em hemûyan peyva ku dihêle hewceyê hewcedariyên pêdivî ye ku hinekî birçî bibin, lê hûn çiqas mirov dizanin ka kî ev rêbaz di pratîkê de bikar bînin? Dîtekek li ser xemgîniyê çi bibînin:
- zextên li ser dil û xwînê yên giran, tedbîrên bilind yên bilind;
- Ji ber veguhestinê, çima hûn bêtir bêtir xwar dikin.
- zorê herî zehf a liver;
- rîska gelek nexweşiyên gastrointest;
- metabolîzmê kêm dibe, ku diçe serhevkirina zêdebûna giran.
Dibe ku ji vê lîsteyê ve bê dîtin, lêgerîna encamên pir ciddî ye, û dema ku ew rewş bibe, hebê hemî nexweşiyên bi tevlîheviyên wê re jî zêde dibe. Scientists dibêjin ku ji bo xwarinek xwarina ku hûn bi du destên xwe re dest biçin.
Bêtirîn: çi bikin?
Gelek kes hewl didin ku rêbazek gerdûnî yên ku li ser dorpêçê bikin, lê bersîv yek yek-xwe-ye-ye-ye: karûbarên navîn-navîn bikar bînin û ji hêla wê ve tê de xwarin nake;
- Di demekê de ji hêla plata xwarinê ve nexweşî ye;
- xwarinê vexwarinê û xwarina piştî xwarinê vexwarinê vexwarin;
- Bi zûtir xwarin - hestkirina sehfê di her rewşê de tenê piştî 20 deqîqeyan bêne.
Çavdêrîkirina van qaîdeyan, hûn dikarin bi hêsanî nexwendin. Tiştek girîng e ku du hefteyên pêşîn nabe, paşê wê xwarinê bibe hejmarê, û dê we neyê tengahî.