Her kesê xwe-rêzgirtina jinê, kêmî caran careke din di jiyana xwe de dest pê kir ku bi zêdebûna giran re têkoşîn, ger hema hema hindik tenê çend kilograms e. Hard diets on buckwheat and cottage cheese, kefir, apple û çîkikên serbestberdana . Û hemî ji ber vê yekê rastiya ku hişên me bi kûrahî ve girêdayî ye: eger hûn dixwazin giraniya xwe kêm bikin, kêm kêm bikin! Diet - tengahî û cefayê ye! Û bi vê helbestê em em, jin, xwe bi xewnek feda dikin - bedena hevşeng û bedew.
Em ê hêsan ronahiyê mezin bibin
Der barê birçîbûna birçî bibaxşînin, nayê bîra xwe şewitandinê. Xwarina xwarinê ji bo windabûna giran - dikare û bîhnxweş û dilxweş be!
Xwe nebêjin, heta ku ew tije ne. Serweriya sereke - naxwazin. Birçîbûna me dijmin e, eger beden ji bo demeke dirêj dirêj nayê wateya - bixweber bixweber bi awayekî vebaweriya fatê veguherîne. Ji ber vê yekê, piştî ku dijwar û greva greva birçîbûnê, ev tişt hêsantir e ku her tişt pişta xwe vekişîne. Di vê rewşê de, xwarinê tendurust e ku hûn hewce ne.
Ji bo hevrêziya taybetmendiyê
Xwarinê herî xwarinê xwarinên ji ji aliyên zîn û fêk amade ne amade ye. Di xwarinê de hemî hemî salas, stewsê û dessertsên fêwî. Û hûn ê bibînin ku kêmtir wê paşîn bibe, û hûn bi ciwan û kêfxweş re ronahî bikin.
Paqij û masî divê bingeha xwarinê ava bike. Ev hilberên dewlemendî di protein de, bi tevahî birçîbûnê bisekinin û tenê ji bo kesên ku dixwazin dixwazin ava bikin. Bêguman, xwarinê kêmtir xwarinê, ji hêla çiyayî dibe, be sure ku çerm derxistin. Lê hûn dikarin masî û gûzek hilbijêrin.
Ew bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re çêbikin. Roja xwe bi bi xizmeta bîhnxweşiya germ ya bîhnxweş re destpê bike. Ew ê hêz û viyetparêziyê bide, bedenê bi hewlên hewceyê hewce tijî. Bi taybetî bi karanîna karanîna pearl e - ev ji dema demên kevneşopî veşartî tê gotin!
Berhemên xwarin û xwarinên xwarinê xwarinê, xweser û kêrhatî ye, hem jî ji bo paqijkirin û xwarinê ji bo jêrîn e. Ew pêşniyar dike ku hilberên hilberên ji firotên herêmî an jî di qada klîmîk de çêbikin.
Wek hilberên pisîk, dara darê , honey divê di dema wextê de. Ew gelek calorî ne, lê ew ê bi tevahî şîrîn ji firotanê veguherînin.
Xwarinên orrîental li ser parastinê
Sosyal û tîrêjên xwarina xwarinê hene. Beşek ji sûkê ji salonê ne 35 nîştîranî ne, û dê bi bîhnxweş eelê vekirî dê dê 190 calories ji peran re bibin. Ew di protein de dewlemend in, di nav laşê dezgehên carbohydrates hene. Naveroka vîdê tenê tenê dijberî ye. Da ku hûn bi hefteyekê bi xwarinê bi xwarinên olîgarî bêdeng bikî. Pêdivî ye ku balkêşek mezin li sushi ye ku ew hewce ne, wekî bikaranîna soy sauce dikare dibe sedema mûçek liquid.
Recipes for a little shirt
Preparing amade bikin, û herî girîng bi xwarinê xwarinê dê ji we re xwarinên jêrîn re alîkarî bikin.
Qralê Deryayê - 250 calories.
Kişandin:
- deryaya deryayê - 100 g;
- stalk a celery - 100 g;
- kulberiya nû - 100 g;
- hêk - 1 parçek
- rûnê kêlînê - 1 teaspoon;
- kûçikan bîhnxweş bikin.
Amadekirin
Vegetables pencilî, çilê bifikirin û vebaweran zêde bikin. Ji kozê deryayê tije dike (ew çêtir e ku hûn bi xwarinê vexwarinê bikar bînin) û li ser kû saladê zêde bikin. Ji cilên germî û xwê û sevê bi bi saladek vexwarinê amade bikin. Tevahiya beşa salad dê 250 calories.
Bişkoka spî - 140 calories per 100 gram.
Kişandin:
- pelê ya mîkro - 2 pcs.;
- soy sauce - 3 tablespoons;
- garlic - 2 kevir
- îslamê sor
Amadekirin
Divê pelên ku ji çermê vekişîne û li ser kevir, pûçeyên dirêj veşartin. Du xizmetên ji pelikekê têne qebûl kirin. Di kulika soya sauce de, şilê lûksê û bi mirina sor sor xistin. Pork di vê saheyê de nîv saet ji vê sauşînê ve tête, paşê du rojan ji bo her aliyekî tîrêjek hişk. Di hundurê de, xwarinê divê jencê bimînin.
Bi apeyek bihuştî bi honey - beşek ji 175 calories.
Kişandin:
- apple - 1 piece;
- honey - 2 tsp;
- kahhewan - 6 nuts;
- cinnamon.
Amadekirin
Apple du halves bistînin. Bi kevên sereke bistînin. Nişk bi bi kulikê veşêrin û her du nîv. Bixebitin bi kulikan re bi qeçaxan re û her du nîvê xweşikek dilxweş bike. Ji bo 10 deqîqeyên microwave bişînin. Yek xizmeta şeş nîvê apkek e.