Pêwîstvanê navdar Kelly Osbourne tim tim kiriye, lê dawîn ewê her kes bi kesayetiyek nû nû kir. Ew birêve kir ku ji 20 kg karker zêde zêde bike, lê ew tiştek sereke ne, çimkî Kelly bi kar tîne û paşê çend demekê baştir çêbû. Û ev çend ji bo, ji ber ku piranîya jinan piştî xwarinê dîsa carek dîsa qezenc winda, û hêj jî hejmarên duyemîn jî gengaz e.
Gelek dixwazin dixwaze veşartina stranbêjê bizanibin da ku ji bo xwe dubare bike. Kelly xwe dibêje: "Dema ku hûn jiyana xwe biguhînin û kêfxweş bibin, lê rastiya ku ez hebûna xwe winda kir. Osborne dibêje ku rewşa bingehîn ya ku tu tiştek giran e ku ji bo xwarinê û pisporê tedbîrên kêfxweş e.
Ew di dema ku di beşdariya televizyonê ya navdar de beşdar bû, "Dancing with Stars". Hevpeymanê wî stranbêjê hîn kir ku xwarina rastê û radîkal jiyana xwe guhertin. Ji bilî, Kelly di hezkirina xwe de bû, û dibe ku meriv dikare hêzek mezin .
Çalakiya fizîkî
Sêrdê pêşniyar dike ku werzişê pir caran dibe ku werziş. Ew xwe bi hefteyek 5 demjimêr gym bû. Di perwerdehiya wê de nîv-saet karton-loads û pîlanên dirêj ên yogê de bûn.
Qaîdeyên nurtîn
Ji bo ku hûn nebêjin û dîsa nebêjin ku hûn pîvanê paşîn vegerînin, heftek careke din bi hefteyekê destûr da ku xwe tiştek bixwin. Bi awayê, vê rêbazê ya xwarinê betaliyê tê gotin. Ew bi taybetî veguhestin ku mirovên ku li ser xwarinê rûnin û çend rojan dikarin ji xwarinê sînor sînor bibin, û xwarin qedexe dikin. Ji kerema xwe xemgîniyê, sedîbûna hilweşandina ji xwarinê kêmtirîn kêmtir e. Herweha, Kelly pêşniyar dike ku her kesek snax bide, lê ji bo ku hûn hilberînek hilberên berhemên xwe bisekînin, ew nirx nakin, ji ber ku qedexe dibe ku meriv bi tenê zordarî û hêrs dibe.
Berhemên Osborne red kir:
- xwarinê tedawî
- hilberên nîv-finished
- rûnê
- pasta;
- nanek spî
- şekir
- alkol
Berhemên ku guhertina stranê ye:
- ji bo nanek xwarinê
- ji bo fêk û dara dîn
- pîzaziya xwarinê ji bo xwarinê.
Ma wê çi bikî?
Di xwarin û xwarinên xwarinê yên carbohydrates, ku di fatê de veguhestin, û dema ku ew di bedenê de ne bes, ew dest bi hilberên xwe re bişewitînin. Piştî demekê, celeb ji bo şewitandin dê dê kêmtir an windakirin. Ji bo vê yekê, piştî hefteya piştî stranbêj 2 kg. Û ku di dema xewna metabolîzmê de hêdî nebû, û kar kir, Kelly, beriya ku diçin hundur, tiştek ronahî dixwar.
Di xwarinê de nêzîkî xwarinê nêzî
Roja # 1
- Ji bo taştê, hûn dikarin li ser avê de, parçek piçûkek mîkrok û çend çend fêk xwarinê xwarinê oatmeal bixwin.
- Di şevê de - parçeyek brokoli, ji bo du qonaxek piçûk, piçûkê xwarinê û kincê xwezayî ya xwezayî.
- Ji bo xwarinê, dîsa piçûkek piçûk û 2 potatîk, ku divê di xwarinê bêdeng bimînin.
Roja # 2
- Ji bo taştê, pişkek birêja kesk amade amade bikin, her weha salad û 2 apples.
- Di xwarinê de, peldanka herî kêm - perçek piçûk e û paqijek ji sûdên kesk re çêkirî ye.
- Çimkî xwarin, piçûkek piçûk a tirkî tê destûr kirin, û şeklekî şîrînek kêm-fat şîn e.
Roja # 3
- Di sibehê de, banana û plateke biçûk a muesli bixwin, bi şîrê vekirî.
- Di êvarê de, paqijek zelal û paqijê zindî amadekirin.
- Duyemîn şevê di nav vê yekê de ye: zûçek tirkî, kart û 2 tomar.
Piştre, divê hûn van rojan alternatîf bikin û wusa hefteyê 6 rojan bixwin, û paşê rojek bêhêle, ku hûn dikarin tiştek bixwin. Herweha, stranbêjê bi karanîna vîtamîn-mîneralek pêşniyar dike.